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懷孕的人吃什么對胎兒好

時間: 張燕20 分享

  通過自己的努力生出一個聰明健康的寶寶是所有父母的心愿,而孕期的飲食調(diào)理能夠在很大程度上影響胎兒的發(fā)育,因此做好飲食調(diào)理工作對孕婦來說是非常重要的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么對胎兒好,希望大家喜歡!

  孕期對胎兒好的食物

  大棗

  大棗是生活中非常常見的食物,其實大棗對于孕婦和腹中的胎兒都是非常好的。我們知道孕婦都需要注意補充葉酸,而大棗當(dāng)中含有豐富的葉酸成分,它能夠參與孕婦血細(xì)胞的生成,更好地促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的成長發(fā)育,因此孕婦早孕期都可以適宜多吃點大棗。

  核桃

  核桃是一款營養(yǎng)價值很高的食物,富含鈣、磷、鐵以及維生素A、B1等營養(yǎng)元素,尤其有利于人體大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。對于孕婦而言,孕期多吃點核桃既能夠有效補充自身所需的營養(yǎng),還能夠促進胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞的生成以及發(fā)育,對于寶寶出生后的智力發(fā)育也是非常有好處的,建議多吃。

  海產(chǎn)品

  海產(chǎn)品當(dāng)中含有豐富的鈣、碘、磷、鐵等微量元素,對于人體大腦的成長發(fā)育有著舉足輕重的作用,對于防治神經(jīng)衰弱也有著極好的作用。孕婦多吃點海產(chǎn)品,既能夠防治孕期腦細(xì)胞出現(xiàn)衰弱,也能夠幫助胎兒腦細(xì)胞成長,有著一舉兩得的作用。海產(chǎn)品營養(yǎng)豐富并且味道鮮美,還能夠補鈣健腦,當(dāng)然建議孕婦多吃一點了。

  孕期不適癥的飲食方案

  晨吐:起床前吃些餅干或谷物食品;一天之中定時少吃多餐;避免進食高脂、油膩及煎炸食品。

  便秘:多吃水果蔬菜,每天喝6到8杯水。

  腹瀉:多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類的食品,這些食品富含膠質(zhì),有助于吸收體內(nèi)多余的水分。

  心痛:一天之內(nèi)定時少量多餐;試著在進食前喝些牛奶;控制進食含咖啡因的食物及飲料。

  貧血:約有15%-20%的準(zhǔn)媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在飲食上加強造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分;即多食紅肉類、肝臟、蛋類等。

  孕期飲食禁忌

  ·味精

  味精的主要成分為谷氨酸鈉,可與血液中的鋅結(jié)合從尿液排出,因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素,導(dǎo)致胎兒缺鋅,進而對其發(fā)育產(chǎn)生消極影響。孕婦的日常飲食中應(yīng)少放味精,用雞精代替味精。

  ·油條

  油條在制作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發(fā)育。因此準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)避免食用此類食品。

  ·酒類

  不論什么酒,其中或多或少都含有酒精。酒精對胎兒影響很大,尤其可損害其智力發(fā)育,孕準(zhǔn)媽媽應(yīng)嚴(yán)格禁止。

  ·咖啡和可樂等

  這些飲料中含咖啡因,對人的神經(jīng)有興奮作用,可引起心率加快,還可通過胎盤刺激胎兒。過多地飲用咖啡和可樂,會使胃酸分泌過多,并引起準(zhǔn)媽媽血壓升高等。如果非喝這類飲料不可的話,也要減少喝的次數(shù)與濃度(咖啡飲用量應(yīng)控制在2杯以內(nèi))。

  此外,濃茶也能使人神經(jīng)興奮。在進餐前后喝茶,茶水中的鞣酸會影響鐵質(zhì)的吸收。所以應(yīng)少飲或不飲這類飲料(但準(zhǔn)媽媽可以科學(xué)地常飲綠茶)。

  ·加工食品和罐頭食品

  經(jīng)過加工的半成品食物往往美味可口,色彩鮮艷,但它們的營養(yǎng)價值卻比天然食品要低很多。而且這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質(zhì)大都是人工合成的化學(xué)物質(zhì),在正常范圍內(nèi)食用對人的影響不大。但建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃這些食物,以免對胎兒造成不良影響。

  ·未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物

  生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認(rèn)為,雞蛋生吃容易吸收,營養(yǎng)好。其實,生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解,故不易被腸道吸收。而且,生雞蛋常常被細(xì)菌污染,直接食用,很容易得腸胃炎。此外,煙熏、腌制、燒烤的食物也盡量不吃。

  ·人參、桂圓等補品

  人參屬大補元氣之品,準(zhǔn)媽媽濫用人參進補,可導(dǎo)致氣盛陰虛,很容易上火;還會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀,可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況。而桂圓則性溫味甘,準(zhǔn)媽媽吃多了桂圓后,會引起或加重妊娠嘔吐,甚至流產(chǎn)。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品準(zhǔn)媽媽們亦不宜服用。

  ·辛辣調(diào)味品

  茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性,準(zhǔn)媽媽的腸蠕動本就減緩,若再服用此類食品,易造成便秘。而在平時的膳食中,準(zhǔn)媽媽亦不要攝入過多的鹽份,避免水鈉儲留而引起的水腫,或者高血壓等癥。

懷孕的人吃什么對胎兒好

通過自己的努力生出一個聰明健康的寶寶是所有父母的心愿,而孕期的飲食調(diào)理能夠在很大程度上影響胎兒的發(fā)育,因此做好飲食調(diào)理工作對孕婦來說是非常重要的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么對胎兒好,希望大家喜歡! 孕期對胎兒好的食物 大棗
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