初期懷孕，孕期保健尤其重要。而保胎則采取一些食療或者醫(yī)療的措施，保護胎兒，使之健康發(fā)育，避免流產。那么孕期保胎應該吃什么呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕了吃什么保胎，希望大家喜歡!

　　懷孕期間的保胎食品

　　一、菠菜

　　它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、這樣可以幫助媽媽們多攝入葉酸、維生素B、維生素C等。 菠菜的吃法：準媽媽可以把菠菜拌著吃，把菠菜放在沸水中燙3分鐘，撈出后用麻油調拌，這道菜叫做“麻油拌菠菜”，這道菜因為非常清口，所以也特別適合孕早、中、晚的準媽媽食用。

　　推薦食譜：豬肝炒菠菜是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養(yǎng)食譜。豬肝和菠菜都含有豐富的鐵質，可以預防貧血，并對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

　　二、魚

　　魚含有豐富的完全蛋白質，脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸，無機鹽、維生素含量較高。除了有防早產功效外，可以幫助媽媽高效補鈣、養(yǎng)血、防糖尿病和高血壓，還可以促進胎兒大腦和視覺神經的發(fā)育。因此，建議孕婦每周吃兩到三次魚類食品。

　　1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

　　2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對于孕婦來說有安胎通乳的功效

　　3、孕婦吃青魚有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

　　4、孕婦吃黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

　　5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

　　6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)。

　　三、綠茶

　　綠茶含有豐富的鋅、鐵，孕婦如能每天喝3-5克茶，特別是淡綠茶，可以增強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發(fā)育，同時還可以孕婦貧血等。

　　其中，綠茶最大的功效就是給孕婦補鋅日常生活中很多食品都含鋅，包括綠茶、可可粉、紫菜等等，其中綠茶的含鋅量是最多的了。有研究表示，常飲用綠茶的孕婦所生的嬰兒中，嬰兒血液含鋅量也會比較高些。那么孕婦應該怎么喝綠茶，其實，就要每天飲用4克左右的普通綠茶，沖泡3杯左右的茶水就可以了

　　保胎的注意事項

　　1、保胎要注意腹痛情況 準媽媽們如果出現腰酸，下腹部墜脹感，經過休息后仍不能緩解，甚至加重時，就要提高警惕了。若有下腹痛加劇，伴有陰道流血，并有組織樣物排出等情況發(fā)生，就應該應及時到醫(yī)院就診。

　　2、保胎要留意流血量和性質 如果懷孕初期出現有陰道出血的癥狀就要隨時觀察陰道排液中是否有組織物排出。排出物最好能保留起來帶到醫(yī)院給醫(yī)生檢查。如果有出血量增多，應及時去醫(yī)院就診。

　　3、保胎，休息是關鍵 孕婦應該多臥床休息，減少活動，但并不是說24 小時都躺在床上不動，應該適當地進行輕微地活動。必須禁止性生活，盡量減少不必要的陰道檢查，以減少對子宮地刺激。另外，還要避免刺激乳房，因為刺激乳房也會引起宮縮，導致先兆流產的發(fā)生。