孕后十個女人有六個貧血，貧血不但會影響母體健康，而且對胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平有很大危害。營養(yǎng)不足容易引起的缺鐵性貧血，那么孕婦缺鐵性貧血吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕缺鐵性貧血吃什么內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕缺鐵性貧血吃什么

　　1、孕期缺鐵性貧血的新媽媽，補鐵很重要。必須要多吃瘦肉(紅色肉類)、家禽及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。最好是每周兩次豬肝和血豆腐，瘦肉每天必備，蛋黃一天一個，紅棗每天吃四五個，在吃一些黑木耳、香菇等。總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時補充不僅有助于胎寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護。

　　2、維生素C的蔬菜可以促進鐵質(zhì)吸收，孕婦最好同時吃富含維生素C的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西紅柿、橙子、獼猴桃等，以及注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如大豆、雞蛋、牛奶、魚肉等食物。吃含草酸多的蔬菜(例如菠菜、空心菜、韭菜等)時，可先用開水焯一下，使草酸溶于水中，這樣可以降低鐵質(zhì)吸收的影響。

　　3、食補的同時加上服用吸收率高的鐵劑，是預(yù)防和糾正孕婦貧血的最佳途徑。補充鐵劑容易出現(xiàn)便秘、惡心等胃腸道癥狀，所以不要盲目選擇，建議聽取營養(yǎng)師指導(dǎo)，原則上推薦鐵利用率高、副作用小的鐵劑，目前普通常用的孕婦鐵劑有鐵之.緣片，安全補鐵均衡營養(yǎng)，一般連續(xù)補充一個月貧血就會好轉(zhuǎn)。服用鐵之.緣的同時，仍需要吃些紅肉，因為其中的肉類因子可以促進鐵的吸收。

　　4、孕婦缺鐵性貧血不要太擔心，只要調(diào)理得當是很快好的，補鐵是一個長期的過程，要堅持補充含鐵的食物，平時食用含鐵食物時，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

　　懷孕缺鐵性貧血的原因是什么

　　1、鐵的攝入不夠。肉食中含的鐵元素較多，如豬肝，瘦肉等，蔬菜含量不多，而且不容易被吸收。很多孕婦不能保證每日都吃夠多的含鐵的肉類，而且孕早期的惡心、嘔吐、進食不好、胃腸功能紊亂，都可能影響腸道鐵的吸收，這樣就會導(dǎo)致鐵的攝取量不夠。

　　2、儲備鐵不足。有很多孕婦由于非妊娠時月經(jīng)過多，食物中鐵攝入不足，受妊娠和哺乳等因素的影響，體內(nèi)的儲備鐵已明顯不足。

　　3、需鐵量增加。妊娠開始后，母體的血液量發(fā)生了變化，懷孕婦女體內(nèi)的血液總量越增加，血液濃度越稀薄。要血中濃度不降低，就要補上增加的哪部分血液的血色素，鐵是生成血色素的主要成分，需鐵量就會增加，而鐵補充不足，就會有缺鐵性貧血的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　4、女性一旦懷孕了，消耗的鐵就要比沒有懷孕時候的多，隨著妊娠的進展，胎兒所需的血液也越來越多了，胎兒從母體攝取血液原料，然后自己制造血液。如果孕婦缺鐵，影響將是很大的，甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)，所以，準媽媽們要及時的了解孕婦缺鐵性貧血的原因，以便更好的做補鐵補血的工作。

　　懷孕期間飲食的注意事項

　　飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

　　不可暴飲暴食、過饑過飽，不應(yīng)進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、萊菔子等改善。