孕媽都希望生出來(lái)的寶寶漂亮可愛(ài)，那么怎樣能讓寶寶更加漂亮呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶漂亮內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶漂亮

　　1、養(yǎng)發(fā)食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)

　　如果父母發(fā)質(zhì)不好，或有頭發(fā)問(wèn)題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類(lèi)、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　2、“養(yǎng)眼”食物：讓寶寶擁有好視力

　　為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡籮卜、蘋(píng)果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類(lèi)食物能幫助寶寶視力發(fā)育、優(yōu)視的形成。

　　3、美膚食物：寶寶膚白如雪

　　如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。這類(lèi)食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋(píng)果為最佳。蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細(xì)白，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類(lèi)食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　4、助長(zhǎng)食物：讓寶寶長(zhǎng)高個(gè)

　　如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，這種效果尤其對(duì)于胎兒、嬰兒最為明顯。此類(lèi)食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟和蔬菜等等。

　　懷孕期間吃什么對(duì)寶寶的吸收好

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　3、多吃谷類(lèi)、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦?lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。

　　6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　懷孕期間應(yīng)該怎么吃

　　1. 孕婦并沒(méi)有太特別，均衡全面最重要

　　雖說(shuō)孕媽肚子里還有一個(gè)小生命，但最好的營(yíng)養(yǎng)依然是均衡全面。

　　如果照著「兩個(gè)人」的份量吃，未必能保證關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素都吃夠，但熱量一定會(huì)超標(biāo)。

　　2. 維生素和礦物質(zhì)要齊全

　　如果微量元素?cái)z入不足，不僅影響寶寶在媽媽體內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育，長(zhǎng)期來(lái)看，還可能影響新生兒的出生后發(fā)育，甚至是成年后的健康狀況。

　　3. 盡量少吃高脂肪高糖高熱量的

　　如果孕期吃得太多，尤其吃太多的糖分、脂肪，它們雖然是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但過(guò)量攝入有害無(wú)益。

　　吃太飽，會(huì)提高孕期高血壓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還容易增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血的概率。