不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂(lè)孕期>孕期營(yíng)養(yǎng)>

孕婦如何吃得營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖(2)

時(shí)間: 炎玉700 分享

  孕婦如何吃得營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖食譜6:豆豉蒸魚(yú)

  材料:鱈魚(yú)一片、豆豉、姜絲、蔥絲。

  調(diào)味料:鹽。

  做法:鱈魚(yú)兩面均勻涂抹上鹽,再淋上豆豉。將姜絲及蔥絲擺在鱈魚(yú)上,放入電飯鍋中隔水蒸約10分鐘即可。

  功效:易產(chǎn)氣的食物少用,如:黃豆、筍豆、韭菜,再加上適度的運(yùn)動(dòng),即可治脹氣。

  孕婦如何吃得營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖食譜7:姜絲牛肉

  材料:牛肉薄片、姜絲、蒜末。

  調(diào)味料:醬油、色拉油、香油、芡粉、米酒、麻油。

  做法:牛肉先以調(diào)味料腌約20分鐘。起鍋入油,待油熱后以大火快炒牛肉片,牛肉熟后即可起鍋。將牛肉與嫩姜絲搭配一起食用。

  功效:牛肉富含鐵質(zhì),有治療及預(yù)防貧血的作用。牛肉應(yīng)完全煮熟食用,避免生食。

  孕婦如何吃得營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖食譜8:田園之美

  材料:香菜、洋蔥、香菇、三色蔬菜(紅蘿卜、青豆仁、玉米粒)、肉腸、白蘿卜。

  調(diào)味料:素蠔油、芡粉、砂糖。

  做法:香菇用水泡軟,白蘿卜洗凈、去皮、切段,入滾水中煮爛,取出中間挖空。香菇、豆腸、洋蔥分別切小丁,香菜洗凈剁碎備用。熱鍋入油,炒香洋蔥及香菇,入肉腸、三色蔬菜、香菜拌炒后,填入白蘿卜中。另起油鍋入調(diào)味料拌勻,淋在白蘿卜上。

  功效:高纖維食物的攝取有預(yù)防便秘的做用。

  孕婦如何吃得營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖食譜9:大蒜雞翅

  材料:三節(jié)雞翅、大蒜、香菇、新鮮百合一朵、紅蘿卜。

  調(diào)味料:鹽。

  做法:香菇用水泡軟,去蒂備用,香菇水留做燉湯用。紅蘿卜去皮,切小塊,百合洗凈一片一片撥開(kāi)。雞翅先以熱水汆燙后撈起,鍋中加入香菇水及香菇、大蒜、紅蘿卜等,一起燉煮至雞翅熟爛,最后加入百合,以大火煮開(kāi)即可。

  功效:雞湯、大蒜、紅蘿卜對(duì)感冒癥狀有緩解做用。


猜你感興趣

1.孕婦營(yíng)養(yǎng)不胖的食譜有哪些

2.孕婦營(yíng)養(yǎng)食物

3.孕婦營(yíng)養(yǎng)膳食食譜有哪些

4.孕婦怎么吃蝦最好

5.孕婦怎么吃豬肚最好

6.孕婦怎么吃魚(yú)有營(yíng)養(yǎng)

孕婦如何吃得營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖(2)

孕婦如何吃得營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖食譜6:豆豉蒸魚(yú) 材料:鱈魚(yú)一片、豆豉、姜絲、蔥絲。 調(diào)味料:鹽。 做法:鱈魚(yú)兩面均勻涂抹上鹽,再淋上豆豉。將姜絲及蔥
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

10947