孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)胖 適合孕婦的既營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖的食物
孕婦吃什么食物有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)胖?有沒(méi)有一些食物是孕婦吃了既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不發(fā)胖的呢?當(dāng)然!以下五類(lèi)食物就是營(yíng)養(yǎng)豐富還不容易造成孕婦發(fā)胖的食物,到了孕中、晚期的準(zhǔn)媽媽們,可以參考這些食物調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)咯。
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)胖▶胖瘦肉
瘦肉中富含鐵,鐵在人體血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中,起著不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液的總量會(huì)增加,用以保證能夠通過(guò)血液為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng),因此,對(duì)于鐵的需求量就會(huì)成倍的增加。
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)胖▶豆制品
如果準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持吃素食,那么豆制品就是一種再好不過(guò)的健康食品了。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營(yíng)養(yǎng)元素,比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)胖▶低脂酸奶
酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),而且十分有利于腸胃的健康。
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)胖▶綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來(lái)源,圓白菜則是很好的鈣的來(lái)源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃沙拉,就多加一些深顏色的蔬菜,比如萵筍、紫甘藍(lán)等,顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準(zhǔn)媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)胖▶麥片
麥片的熱量不但可以讓準(zhǔn)媽媽保持一上午的精力,而且還含有豐富的膳食纖維,能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。
最好是選擇天然的,不含糖類(lèi)或者是其他任何添加成分的麥片??梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛有┕?、蜂蜜等。
猜你感興趣: