不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>孕育百科>快樂孕期>孕期食譜>

剛懷孕能吃什么堅果

時間: 張燕20 分享

  懷孕初期,在飲食上會有很多飲食禁忌,面對香噴噴的堅果,相信很多孕婦都是很想吃的,有些堅果是適合孕婦吃的。下面是由學習啦小編為大家整理的剛懷孕能吃什么堅果,希望大家喜歡!

  剛懷孕能吃的堅果

  1榛子

  榛子主要產(chǎn)自我國北方,在國外主要產(chǎn)自西亞和地中海一帶。榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅果,并有“堅果之王”美稱。榛子含有大量不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃可以起到明目、健腦之效。

  2核桃

  作為四大堅果之一的核桃,其分布十分廣泛,世界各地均有種植。核桃在我國歷來就被視為延年益壽之物。中醫(yī)學認為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。另外核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當于 2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。因此,孕婦食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發(fā)育。

  3腰果

  腰果同樣被認為是四大堅果之一。腰果的營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)達21%,含油率達40%,各種維生素含量也都很高,具有補充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥的皮膚得到改善,同時還可以為孕婦補充鐵、鋅等元素。

  4開心果

  開心果不僅是可口的零食,還富含各種孕婦所需的營養(yǎng)元素。開心果的果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥,它味甘無毒,溫腎暖脾,調(diào)中順氣,能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

  5花生

  花生的花生衣富含鐵元素,具有補血的功效?;ㄉ实牡鞍踪|(zhì)含量高達30%左右,其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收。

  孕婦食用堅果三點注意

  1.孕婦不能食用杏仁杏仁雖然也被稱作是四大堅果之一,但杏仁具有一定的毒性,孕婦食用的話很有可能導致胎兒畸形

  2.孕婦不宜食用過多堅果很多孕婦認為堅果補腦,每天大量食用。實際上堅果類食品油性比較大,而孕婦的消化功能相對較弱,過量食用堅果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工過程中,經(jīng)過炒制、腌制等工藝,過量食用易導致上火等。干果對身體雖有益,但食用要適量,每天食用堅果不宜超過50克,特別是經(jīng)常食用者。

  3.孕婦禁吃爆炒焦的堅果爆炒的堅果由于味道鮮美,深受大家喜愛,如炒板栗,炒花生、椒鹽核桃等。其實堅果在爆炒的時候,很多營養(yǎng)元素會被破壞掉,甚至還有可能轉(zhuǎn)化為致癌的苯并芘、丙烯酰胺等物質(zhì)。因此,孕婦要禁吃炒焦的堅果。

剛懷孕能吃什么堅果

懷孕初期,在飲食上會有很多飲食禁忌,面對香噴噴的堅果,相信很多孕婦都是很想吃的,有些堅果是適合孕婦吃的。下面是由學習啦小編為大家整理的剛懷孕能吃什么堅果,希望大家喜歡! 剛懷孕能吃的堅果 1榛子 榛子主要產(chǎn)自我國北方,在國外主要產(chǎn)自西亞和地中海
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕最后一個月吃什么好
    懷孕最后一個月吃什么好

    孕媽媽經(jīng)過十月懷胎的辛苦,終于熬到了孕期最后一個月,寶寶終于快出生了,那么在這最后的時期,孕媽媽應(yīng)該吃什么呢?下面是由學習啦小編為大家整理

  • 剛懷孕一個月吃什么能導致流產(chǎn)
    剛懷孕一個月吃什么能導致流產(chǎn)

    懷孕一個月,胎兒處于十分脆弱的時期一不小心就會流產(chǎn),而孕初期的飲食是非常重要,有很多食物是會導致胎兒流產(chǎn)的。下面是由學習啦小編為大家整理

  • 剛懷孕一個月需要吃什么補充營養(yǎng)
    剛懷孕一個月需要吃什么補充營養(yǎng)

    懷孕一個月是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段,特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個時期,胎兒的器官發(fā)育特別需要充足的營養(yǎng)供給。下面是由學習

  • 剛懷孕一個月吃什么能懷男孩
    剛懷孕一個月吃什么能懷男孩

    人們都以為生男生女跟自身體質(zhì)的陰或陽有關(guān)系,但并不完全取決于此,還有許多如身體酸堿度、精子的活力、雙方的年齡、壓力、生活環(huán)境等因素影響。

81258