懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，最好多攝取對(duì)胚胎發(fā)育有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么孕早期應(yīng)該吃些什么食物呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃些什么，希望大家喜歡!

　　適合剛懷孕的食物

　　大蒜

　　大蒜是大家餐桌上最常見(jiàn)的食物，它含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預(yù)防鉛中毒、預(yù)防關(guān)節(jié)炎等作用。懷孕初期準(zhǔn)媽媽常吃大蒜有益身體健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激腸胃，引起不適。

　　核桃仁

　　核桃仁不僅具有食用價(jià)值，也具有藥用價(jià)值。它含有蛋白質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、健腦、壯骨等功效。準(zhǔn)媽媽常吃核桃仁，不僅有助于促進(jìn)胎兒骨骼、毛發(fā)和細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，還可預(yù)防妊娠高血壓綜合癥的出現(xiàn)。

　　木耳

　　木耳性甘，味平。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、止血、活血、養(yǎng)顏等功效。此外木耳含鐵豐富，懷孕后孕婦常吃可防治孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。

　　藕

　　藕有很高的藥用價(jià)值，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕初期準(zhǔn)媽嗎可以用小火煨爛，切片加適量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外產(chǎn)后還可以食用藕消淤。

　　海產(chǎn)品

　　在海產(chǎn)的魚(yú)蝦除了可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以外，魚(yú)肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營(yíng)養(yǎng)素都是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必 須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。增加海產(chǎn)品的攝入可以使寶寶更聰明。海產(chǎn)品由于含碘比較高，可以降低過(guò)高的雌激素水平，有保護(hù)孕媽乳房，緩解乳腺增生的作用。

　　懷孕初期飲食需求

　　1、蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。

　　2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚(yú)可利于DHA的供給。

　　3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg，且應(yīng)多攝入來(lái)自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。

　　4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚(yú)和豆制品，最好將小魚(yú)炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。

　　5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　6、熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過(guò)多，尤其在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。