懷孕吃什么水果最好的
水果味道可口,是深受女性歡迎的健康食品,不過要注意有些水果是不利于孕婦身體的。那么哪些水果是特別適合孕婦吃的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么水果最好的,希望大家喜歡!
適合懷孕吃的水果
1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準(zhǔn)媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補(bǔ)充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個奇異果,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量,更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果,民間更有說法:準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì),具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安,可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì),可以有效起到鎮(zhèn)靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦身體不適吃什么水果
1、孕婦上火——吃梨
梨性甘寒,有很好的去火功效,孕婦上火時不妨多吃梨。把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點(diǎn)鹽,沸騰后撈出來,將梨和湯都喝下去,能起到降火、清熱、解毒的作用。除了梨之外,孕婦上火時還可以吃火龍果、西瓜、草莓等來下火。
2、孕婦便秘——吃香蕉
香蕉有很好的潤腸作用,能促進(jìn)胃腸蠕動,緩解便秘癥狀。孕婦便秘時,可在飯前吃一根香蕉,每日1-2次,連服數(shù)日,能有效緩解便秘。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。除了香蕉外,孕婦吃西瓜、蘋果、柑橘、奇異果等都能有效緩解便秘。
3、孕婦感冒——吃獼猴桃
若孕婦是風(fēng)熱感冒的話,最好吃一些涼性的、有助于降火的水果,如雪梨、火龍果等。若孕婦是風(fēng)寒感冒,則應(yīng)多吃些富含維生素C的水果,補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)抵抗力。獼猴桃富含豐富的維生素C,孕婦可以將其榨汁食用,還能起到開胃的作用。此外,富含維生素C的水果還有鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、檸檬、圣女果等,風(fēng)寒感冒的孕婦可以適當(dāng)進(jìn)食。
4、孕吐不止——吃芒果
芒果營養(yǎng)價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,能有效緩解孕婦孕吐癥狀,孕吐嚴(yán)重的孕媽咪可以吃芒果肉或以芒果煎水進(jìn)食,但對芒果過敏的孕媽不可食用。此外,西柚、草莓、秋梨、櫻桃、葡萄、蘋果等也能起到緩解孕吐的作用,孕婦可以適當(dāng)進(jìn)食。
5、妊娠高血壓——吃柿子
柿子中含有豐富的糖分、果膠和維生素,有良好的清熱和潤腸作用,是妊娠高血壓患者的天然保健食品。但孕婦需注意吃柿子應(yīng)適量,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,且柿子的收斂作用很強(qiáng),易引起大便干燥,柿子中的單寧酸還會影響人體對鐵質(zhì)的吸收,因此進(jìn)食柿子應(yīng)適量。
6、妊娠水腫——吃秋梨
秋梨質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生律的作用,能有效治療妊娠水腫。孕媽咪可將生梨去核后塞入冰糖10克,貝母5克,水適量,文火燉熟,服湯吃梨,能有效緩解水腫癥狀。
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