女人懷孕了吃什么好呢

時間：2017-07-04 17:23:14 張燕20由分享

　　懷孕對于女性來說是非常重要的事情，如果在孕初期的時候不能夠做好防護工作的話，很有可能會造成流產(chǎn)的情況發(fā)生的，那么孕期應(yīng)該吃些什么呢?下面是由學習啦小編為大家整理的女人懷孕了吃什么好呢，希望大家喜歡!

　　女人懷孕了可以吃的食物

　　1、芒果

　　芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準媽媽適當?shù)某渣c芒果可緩解妊娠反應(yīng)。

　　2、藕

　　研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當?shù)某渣c藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養(yǎng)也是相當?shù)呢S富的，這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。

　　3、海帶

　　海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對于孕期的女性而言，適當?shù)亩喑孕┖Ρ３执萍に厮?，對于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。

　　4、柿子

　　研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當?shù)某渣c柿子，對預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。

　　5、木耳

　　木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。

　　6、核桃仁

　　核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當?shù)某孕┖颂胰蕦Υ龠M胎兒骨骼發(fā)育，對于預(yù)防妊娠高血壓，對于促進優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效。

　　7、大蒜

　　很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預(yù)防鉛中毒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

　　8、蘋果

　　“每天一顆蘋果，疾病遠離我”，蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。同時蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。同時調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。

　　9、香蕉

　　民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實上這是因為孕期不良的生活習慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應(yīng)該適當?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

　　孕期營養(yǎng)食譜

　　酥炸核桃仁

　　食材原料　主料：核桃仁500克。

　　配料：白芝麻、檸檬汁適量。

　　調(diào)料：鹽、糖各適量。

　　烹飪方式炸。

　　制作方法

　　1. 將核桃仁放入開水中煮，加入適量糖和鹽，煮3分鐘后，將核桃仁盛起瀝干水分。

　　2. 白芝麻洗凈，瀝干水分，干鍋炒香。

　　3. 將糖煮溶，加入檸檬汁、核桃仁煮5分鐘，盛起核桃仁瀝干。

　　4. 將核桃仁放入八成熱的油鍋中炸至微黃起鍋，撒上白芝麻即可。

　　奶汁燴生菜