蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)理腸胃。那么懷孕期間吃蘋果有什么好處呢?下面一起跟學(xué)習(xí)啦小編去了解一下吧!

　　懷孕期間吃蘋果的好處

　　1、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。

　　2、防止便秘：蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

　　3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。

　　4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　5、改善胎兒膚色：蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

　　6、預(yù)防缺鐵性貧血，很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后會出現(xiàn)貧血的癥狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵性元素，對預(yù)防缺鐵性貧血具有很大的幫助。

　　7、預(yù)防水腫，很多女必在孕后期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

　　8、促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育，應(yīng)該說蘋果中豐富的果膠，各種維生素，蘋果酸，可以減少細(xì)菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響，從而更有利于優(yōu)生優(yōu)育。

　　懷孕期間蘋果營養(yǎng)食譜

　　蘋果湯

　　一、材料準(zhǔn)備

　　原料：蘋果一只約250克、清水400克、冰糖適量。

　　二、食譜步驟

　　1、蘋果洗凈后去核，連皮切片;

　　2、將蘋果片放入鍋里，加入清水煮開;

　　3、轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加入適量冰糖溶化后即可。

　　三、冰糖蘋果湯的特色

　　蘋果是大家最熟悉也是最常見的水果之一，酸甜可口，營養(yǎng)豐富。“一天一個(gè)蘋果”是人們熟知的健康口號。而其所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收。

　　1、蘋果洗凈后去核，連皮切片;

　　2、將蘋果片放入鍋里，加入清水煮開;

　　3、轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加入適量冰糖溶化后即可。

　　孕婦吃蘋果注意事項(xiàng)

　　1、不要在飯前吃，以免影響正常的進(jìn)食及消化。

　　2、蘋果攝入過多，不利于心、腎保健。

　　3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

　　4、選擇無農(nóng)藥無添加的蘋果食用。