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懷孕后期吃什么菜好些

時(shí)間: 張燕20 分享

  進(jìn)入妊娠后期,除滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需外,孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素,所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求量增加。要增加每日進(jìn)餐次數(shù)和進(jìn)食量,使膳食中各種營(yíng)養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后期吃什么菜好,希望大家喜歡!

  懷孕后期吃什么菜好些

  1、韭菜

  韭菜中含有對(duì)人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,具有促進(jìn)食欲的作用,對(duì)老人、孩子、孕婦來(lái)說(shuō),多吃韭菜十分有益于健康。

  2、萵苣

  萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育,嚴(yán)重者會(huì)造成胎兒無(wú)腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來(lái)源。

  3、玉米

  玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。

  4、馬鈴薯

  馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕期便秘很有助益。

  5、生菜

  生菜極富營(yíng)養(yǎng),含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用,能改善胃腸血液循環(huán),促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒。

  懷孕后期吃什么食物好

  1、冬瓜

  利尿消腫。孕晚期,由于激素等影響,易造成孕媽媽體內(nèi)鈉和水分滯留而形成水腫。冬瓜中富含維生素C,且鉀鹽的含量高,是元晚期消除水腫的最佳食物。孕晚期吃冬瓜可以有效治療孕婦妊娠水腫,還有利尿消腫、大暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。

  控制體重。冬瓜不含脂肪,熱量很低。孕晚期多進(jìn)食冬瓜能控制孕媽媽的體重,避免胎寶寶過(guò)大。

  2、蝦仁

  補(bǔ)鈣佳品。蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富,且其肉質(zhì)松軟,易消化,對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。蝦仁中豐富的改制能滿足孕媽媽的身體需要。

  保護(hù)心臟。蝦仁中含有豐富的鎂,鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng),減少血液中膽固醇含量,防止動(dòng)脈硬化,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。

  3、豆芽

  預(yù)防便秘。綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,有預(yù)防消化道癌癥(食道癌、胃癌直腸癌)的功效。

  營(yíng)養(yǎng)高。綠豆發(fā)芽后,維生素C、胡蘿卜素、維生素B2、礦物質(zhì)等會(huì)增加。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒,滋陰壯陽(yáng),利尿除濕,解酒毒、熱毒。

  4、豆腐

  豆腐是我國(guó)煉丹家——淮南王劉安發(fā)明的綠色健康食品。時(shí)至今日,已有二千一百多年的歷史,深受我國(guó)人民、周邊各國(guó)、及世界人民的喜愛(ài)。有高蛋白,低脂肪,降血壓,降血脂,降膽固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品。

  補(bǔ)充蛋白質(zhì)。豆腐是豆制品的精華。而大豆具有豐富的營(yíng)養(yǎng),每百克大豆可為人體提供近40克的蛋白質(zhì),是瘦豬肉的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍、魚(yú)的2倍多,特別適合孕婦飲食。

  5、酸奶

  提高孕媽媽的免疫功能。酸奶中含充足的乳酸菌,并且有適宜的酸度,常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生,提高孕媽媽的免疫能力。

  提高食欲。乳酸有比較好的抑菌作用,可以是倡導(dǎo)中的弱堿性環(huán)境轉(zhuǎn)變成軟酸性,維護(hù)腸道菌群的生態(tài)平衡。

  6、花生

  幫助發(fā)育?;ㄉ缓竞偷鞍踪|(zhì),還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素D、維生素E等維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì),能幫組胎寶寶的腦部發(fā)育。

  補(bǔ)血?;ㄉt衣中含升血的物質(zhì),能促進(jìn)骨髓造血小班的功能,對(duì)孕媽媽的造血功能有一,臨產(chǎn)前適宜多食。

  滋血通乳?;ㄉ懈缓舅岷偷鞍踪|(zhì),孕媽媽常使能預(yù)防產(chǎn)后缺乳。

  7、生蠔

  補(bǔ)充鋅元素。生蠔中含有大量的鋅,能促進(jìn)胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,讓寶寶更加聰明。

  為孕媽媽分娩補(bǔ)血。生蠔含有大量的B族維生素,其中維生素B12含量最為豐富,是骨髓造血不可缺少的物質(zhì)。

  強(qiáng)筋健骨。牡蠣中鈣含量接近牛奶,鐵含量為牛奶的21倍,食后有助于骨骼、牙齒生長(zhǎng)。

  懷孕后期吃蔬菜的好處

  1、有些蔬菜中含有粗纖維,有助消化吸收食物中人體所需營(yíng)養(yǎng);

  2、蔬菜中含有較多的維生素,有助于對(duì)抗自由基,防止衰老;

  3、蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。

懷孕后期吃什么菜好些

進(jìn)入妊娠后期,除滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需外,孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素,所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求量增加。要增加每日進(jìn)餐次數(shù)和進(jìn)食量,使膳食中各種營(yíng)養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后期吃什么菜好,希望大家喜歡! 懷
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