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女人懷孕吃什么魚好

時(shí)間: 張燕20 分享

  孕婦適宜吃什么魚?魚肉蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白,它的氨基酸的含量非常高,特別容易被吸收,所以可以有效地供應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,因此孕婦應(yīng)多吃魚。在日常生活中常見(jiàn)的魚類當(dāng)中各種魚有著不同的功效,那么孕婦適宜吃什么魚呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的”女人懷孕吃什么魚好“內(nèi)容,希望大家喜歡!

  補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)的十種魚

  1、鯽魚。有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能,還可降低血液粘度,促進(jìn)血液循環(huán)。

  2、鯉魚。有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食,治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之,治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用,治咳嗽氣喘。

  3、墨魚

  墨魚也叫烏賊,是屬于軟體動(dòng)物,墨魚可以說(shuō)全身都是個(gè)寶,不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且藥用價(jià)值也非常之高,味感鮮脆爽口,富含有蛋白質(zhì),碳水化合物,維生,鐵,鈣等人體所必須的物持,是一種高蛋白且低脂肪的食品,不僅對(duì)于是孕婦的最佳之食品,也是普通女性的最佳之食品之一,因?yàn)樗桥员pB(yǎng)肌膚之非常理想的天然保健食品。

  墨魚性質(zhì)溫和,具有養(yǎng)血滋陰,養(yǎng)膚烏發(fā)的功效,經(jīng)常吃墨魚的人群,可以很好的提高身體的免疫力,還有對(duì)于食欲不振的人也可以起到一定的效果,食用的人群也是非常廣泛,是女性的健康食品,也是孕婦安胎的好食品。

  4、鰻魚

  有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

  5、青魚

  有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

  6、墨魚

  有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品,有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

  7、帶魚

  有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟等功能,可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之,久服可改善癥狀。

  8、草魚

  有暖胃和中平肝祛風(fēng)等功能,是溫中補(bǔ)虛養(yǎng)生食品。

  9、黑魚

  有補(bǔ)脾利水,去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。

  10、鰱魚

  有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能,是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。

  整體來(lái)說(shuō),魚類的食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常不錯(cuò)的,而且也是適合長(zhǎng)期食用的,對(duì)于人體的健康都可以起到一個(gè)很好的作用和效果,不過(guò)準(zhǔn)媽媽們也要注意,有些魚是不適合孕婦吃的,比如鯊魚、旗魚等一些含汞量比較高的食品,是不宜食之,因?yàn)楣貢?huì)影響胎兒的發(fā)育。

  孕婦吃魚的好處

  1. 吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

  醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象,這就提醒著我們的孕媽們?cè)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期要好好的預(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚是個(gè)很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。魚中含有豐富的omega-3脂肪酸,這種酸能延長(zhǎng)妊娠期,防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚,生下的嬰兒足月,嬰兒也更健康強(qiáng)壯。

  2. 吃魚有助于寶寶視力

  魚能明目,這是大家都知道的一點(diǎn)。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸,這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關(guān)系的HAD,DHA是胎兒必備的促進(jìn)大腦發(fā)育物質(zhì),若果缺乏DHA會(huì)造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果,所以孕婦多吃魚可以補(bǔ)充DHA,有助于寶寶視力發(fā)育。

  3. 吃魚有利于減少抑郁

  現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來(lái)越“流行”,給孕婦和寶寶造成的危害也越來(lái)越大,這里小編給你支一招,孕婦多吃魚有利于減少抑郁哦!孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸,學(xué)名為omega-3脂肪酸,它對(duì)緩解孕婦抑郁起著重要的作用,這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。

  4. 吃魚有利于心情舒暢

  魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”,使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài),有助于孕媽心情愉悅,媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦!

  5. 吃魚有利于營(yíng)養(yǎng)全面

  孕婦孕期需要非常多的營(yíng)養(yǎng)物的補(bǔ)充,因?yàn)槎亲永锩娑嗔艘粋€(gè)寶寶因此需要更多地汲取營(yíng)養(yǎng),孕婦可以吃魚來(lái)讓自己和寶寶獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。魚肉營(yíng)養(yǎng)非常豐富,含有大量的礦物質(zhì),如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚肉中還含各種的維生素,維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護(hù)視力;維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進(jìn)消化的作用;維生素D對(duì)促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了,維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。

女人懷孕吃什么魚好

孕婦適宜吃什么魚?魚肉蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白,它的氨基酸的含量非常高,特別容易被吸收,所以可以有效地供應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,因此孕婦應(yīng)多吃魚。在日常生活中常見(jiàn)的魚類當(dāng)中各種魚有著不同的功效,那么孕婦適宜吃什么魚呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕吃
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