爸爸媽媽都希望寶寶能擁有一雙漂亮的眼睛，雖然這也受遺傳的影響，但后天也能改變，只要孕期注意就可以了。那么準媽媽們在懷孕期間吃什么東西，寶寶的眼睛會大呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么孩子眼睛大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕期間正確的飲食孩子眼睛會大

　　一、孕婦吃什么孩子眼睛大——油質(zhì)魚類

　　女性懷孕時應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。

　　孕婦每個星期至少吃一次魚。除了油質(zhì)類魚外，準媽媽還應(yīng)多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，甚至影響進食，嘔吐的孕婦，一定要注意維生素和微量元素的補充。缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣的孩子三倍。

　　因此，孕婦吃什么對孩子好眼睛好，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。孕早期妊娠反應(yīng)嚴重者，不要遷就自己，要勇敢地面對，盡最大可能地吃您喜歡的食品，您要時刻牢記，妊娠反應(yīng)不是病，是可以通過毅力克服的現(xiàn)象，孕婦的飲食與孩子的視力發(fā)展有密切的關(guān)系。為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己，多吃對孩子有益的食品。

　　魚眼 對胎兒眼睛有好處，眼睛的大小是遺傳的，多吃核桃可以使眼睫毛變長，發(fā)質(zhì)也會有改善，寶寶更聰明。如果嫌核桃吃多了傷胃口的話，吃核桃油也可以。要多吃一些海產(chǎn)品、動物的肝，其中羊肝最好。如不愿意吃這些也可適當吃一點魚肝油。

　　二、孕婦吃什么孩子眼睛大——維生素A

　　維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。對于維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。

　　魚類含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外，如果擔心深海魚污染問題，孕媽媽可以選擇魚肝油。另外，我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中，尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是，補充維生素A不能急于求成，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中毒。所以，媽媽也可以選用專門為孕產(chǎn)婦準備的含有足量維生素A的營養(yǎng)包。

　　胎兒在肝內(nèi)需要貯存一定量的維生素A。所以，我國營養(yǎng)專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項補充500微克的量，母乳喂養(yǎng)的媽媽同樣需要補充。

　　三、孕婦吃什么孩子眼睛大——維生素B

　　維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。

　　維生素B1和維生素B2是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

　　建議：孕媽媽每天只要食用這些內(nèi)臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外，不要吃過于精白和過分淘洗的大米，糧谷類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在于麩皮及胚芽中，如米面碾磨會可造成維生素B1的大量損失。

　　四、孕婦吃什么孩子眼睛大——α-亞麻酸

　　在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。α-亞麻酸是組成大腦細胞和視網(wǎng)膜細胞的重要物質(zhì)，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發(fā)育，促進視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。

　　國外也有實驗證明α-亞麻酸能增強胎嬰兒視力，α-亞麻酸還影響視覺神經(jīng)。如果α-亞麻酸攝入得少，視網(wǎng)膜電位圖檢測會出現(xiàn)異常。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以后的視力。

　　由于母體是胎兒和嬰兒營養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意α-亞麻酸的攝入。食物當中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。

　　其實，以前的孩子常補充魚肝油，也是一種明亮眼睛的好辦法。世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。現(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。