年輕而沒有經(jīng)驗的準媽媽，特別是剛剛懷孕，前三個月尤其重要，對于飲食也是要特別注意的，不健康的飲食是對孩子的不負責任。那么懷孕初期的人應該要吃些什么東西呢?要注意些什么事項才能更好地保護好寶寶呢?下面是由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期應注意飲食健康的注意事項

　　剛剛懷孕得準媽媽，前三個月尤其重要，因為受精卵要在子宮內著床，所以不能劇烈運動，否則容易滑胎，這個對于女人來說是個很大的傷害，不僅僅是身體，心靈上也是一個無法逾越的障礙。所以要小心再小心。懷孕前三個月的飲食也是至關重要的，飲食衛(wèi)生，要守紀律。部分水果和食物是對胎兒著床不利的，容易造成流產，要特別當心。

　　一、 哪些東西不能吃，容易流產

　　1、盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜吃當季的，應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。

　　2、黑木耳:具有活血化淤作用，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長。

　　3、山楂:可加速子宮收縮，易導致早產。新鮮山楂，山楂片，山楂糕都需要避免食用。

　　4、杏、杏仁:杏，味酸，性大熱，且有滑胎作用，為孕期之大忌。

　　5、薏米對子宮肌肉有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產的可能。

　　6、螃蟹:性涼，有活血軟堅的作用，食用后對孕早期的準媽媽會造成出血、流產的危險。

　　7、桂圓:桂圓辛溫助陽，性溫大熱，準媽媽食用后易動血動胎，不僅不能保胎，反而會出現(xiàn)出血、腹痛等先兆流產癥狀。

　　哪些東西吃了對胎兒有利，有助保胎

　　1、海參:含有豐富的DHA，可以提高人體免疫力，維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發(fā)育、提高記憶力的作用，是胎兒生長發(fā)育必不可少的一種營養(yǎng)物質。海參中還含有大量的碘、蛋白質，有助于胎兒的智力發(fā)展。

　　2、蘋果:蘋果含有多種維生素和堿性物質，不僅能增強食欲、促進消化、緩解孕吐，其豐富的鋅還可促進胎兒腦發(fā)育并預防畸形，為胎兒后天記憶力的開發(fā)打下基礎。

　　3、葵花子:葵花子富含亞油酸和葉酸，可以促進胎兒大腦發(fā)育，降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生畸形的風險。

　　4、玉米:玉米富含豐富的鈣、膳食纖維、脂肪、維生素E等多種營養(yǎng)，準媽媽在懷孕初期多吃玉米，可以有效緩解妊娠期高血壓、腹脹、痔瘡等疾病，并抑制妊娠斑。玉米粥，玉米餅和煮玉米等等。

　　5、薺菜:準媽媽經(jīng)常食用芥菜可以中和體內的酸性，維持身體弱堿性的內環(huán)境。

　　懷孕前三個月的飲食方案：

　　1、少量多餐，避免空腹：被早孕反應折磨的孕媽媽就不要拘泥于進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養(yǎng)，也不必強求每餐的分量。隨意進食，這樣反倒能增進食量。當然，也不能暴飲暴食。

　　2、飲食多樣，比例適當：孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復，這樣才能達到營養(yǎng)均衡。

　　3、小零食、餅干、面包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適：酸奶較熱牛奶的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕媽媽可適當食用。孕媽媽還可以將一些小餅干放在床頭，早晨起床之前吃一兩塊，而如果半夜醒來，吃一小塊餅干還可以防止早上嘔吐。

　　4、吃點水果和姜：多吃水果，如香蕉可以幫助補充體內電解質。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發(fā)現(xiàn)，姜可以有效緩解孕吐，懷孕期間吃姜并沒有危險。

　　5、食物清淡，符合口味：有的孕媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)孕媽媽的口味，選擇烹調方法。盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。食物的烹調應以炒、燉和清蒸為主。

　　6、吃易于消化的食物：動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，這些都是易于人體消化和吸收的食物，味道鮮美并且含有豐富的優(yōu)質蛋白質，孕媽媽可以經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。

　　7、正確喝水：吃完點心后，應該過一個小時再喝水;盡量把喝水時間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會沒食欲。正確的方法是每天經(jīng)常性地喝水，爭取每天喝水量達到1700毫升左右。如果孕媽媽吐得厲害，可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料，來補充流失的電解質。

　　注意事項：

　　飲食要有原則和規(guī)律，孕婦要堅守鐵律，不能被美食所誘惑，否則你就是不負責任的媽媽。