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適合孕婦吃的家常小炒有哪些

時(shí)間: 小蘭676 分享

  既開胃,又不失營養(yǎng)的孕婦食譜有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于孕婦營養(yǎng)食譜,一起來看看吧!

  孕婦營養(yǎng)食譜篇1:甜酸水蛋

  這道小菜口味酸甜味,可以刺激孕媽咪的胃口,提高進(jìn)食的興趣,其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪,做起來也比較簡單。

  原料:雞蛋2個(gè),適量白糖、白醋及熟芝麻。

  做法:

  1、在鍋里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸

  2、將雞蛋入鍋里后,改成小火煮2-3分鐘

  3、待雞蛋熟后連湯撈入碗中,撒入一點(diǎn)芝麻后即可食用

  孕婦營養(yǎng)食譜篇2:馬氏催乳湯

  1:解決少乳、缺乳問題

  馬氏催乳湯只需兩盒就能一次性解決婦女產(chǎn)后無奶、奶少的問題,讓您家寶寶獲得1-2年的"純母乳喂養(yǎng)"。讓您一次服用,寶寶終生受益。這是其他任何產(chǎn)品做不到的。

  2:助長嬰兒發(fā)育

  母乳是世界上最好的營養(yǎng)品,提高乳汁質(zhì)量,為寶寶健康把好第一關(guān), 馬氏催乳湯精選藥食同源的天然名貴動(dòng)植物原料配方組合,無任何毒副作用及藥物依賴性,有效實(shí)現(xiàn)綠色、天然的提高乳汁質(zhì)量,有助于嬰兒的健康成長。

  3:加速產(chǎn)后康復(fù)

  馬氏催乳湯適用于哺乳期間服用,可實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后快速康復(fù),增強(qiáng)人體舒適度,協(xié)調(diào)平衡生命細(xì)胞體新陳代謝,疏通血脈,活血養(yǎng)顏,有利于斷奶后體形恢復(fù)。

  4:調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò),改善全身氣血平衡

  人體分布著無數(shù)神經(jīng)感受器,這些感受器組成一個(gè)完整的信息網(wǎng)絡(luò),時(shí)刻保持著全身的信息傳遞與調(diào)節(jié)。馬氏催乳湯的熱功效應(yīng)能夠?qū)е乱幌盗腥缜榫w、睡眠、身心等生理、心理變化。在調(diào)理的同時(shí),亦使偏勝偏衰的臟器功能受到有益調(diào)節(jié)、趨于協(xié)調(diào)、平衡。

  孕婦營養(yǎng)食譜篇3:叉燒帶魚

  主料:帶魚400克

  調(diào)料:色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、淀粉少許、水淀粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙

  叉燒帶魚的做法:

  1.帶魚處理干凈切段后加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘左右

  2.將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉,拍在帶魚身上

  3.平粘鍋中倒油,熱鍋涼油煎帶魚至八成熟

  4.將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻,加入適量的水淀粉即可調(diào)成叉燒汁

  5.將調(diào)好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中

  6.待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋,灑上小香蔥點(diǎn)綴

  孕婦營養(yǎng)食譜篇4:雞蛋羹

  主料:雞蛋2個(gè)

  輔料:香菜2片、蒸魚豉油1茶匙、食鹽1/3茶匙、香油數(shù)滴、水適量

  雞蛋羹的做法:

  1.雞蛋磕入碗中

  2.打散,加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪勻

  3.加入約3個(gè)雞蛋量的水,攪勻,滴入幾滴香油,這一步可以過濾掉氣泡,我覺得不太影響所以沒有過濾

  4.蓋上蓋子,沒有碗蓋的話可以蓋保鮮膜,扎2個(gè)小孔,冷水上鍋,蓋鍋蓋大火燒開后,中火蒸15分鐘

  5.蒸好后,放入2片香菜葉子,要是用香蔥代替會(huì)更好,倒入蒸魚豉油即可

  孕婦營養(yǎng)食譜篇5:番茄炒豆腐

  材料:番茄、豆腐、醬油、白糖、鹽、味精。

  做法:先用開水把番茄燙一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內(nèi)放少許油,待熱后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi),加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾,待豆腐炒透即可裝盤。

  功效:番茄味酸,含有大量維生素C,對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒,既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲,又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

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