維生素是人體不可缺少的一種元素，特別是在懷孕期間，孕媽媽對維生素的需求非常大，因此需要多吃維生素來供給寶寶所需的營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么維生素好，希望大家喜歡!

　　懷孕應(yīng)該吃什么維生素

　　1、孕婦吃維生素之B族維生素，增加各類食物營養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應(yīng)。含有人體所需的多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸，懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。

　　2、孕婦吃維生素D+鈣鎂，人的皮膚經(jīng)日光照射后也能合成維生素D，孕婦由于曬太陽機(jī)會(huì)少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應(yīng)增加。

　　3、孕婦本身會(huì)流失許多鈣質(zhì),所以足量補(bǔ)充才能保證媽媽的健康.孕婦吃維生素C，富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。

　　4、鐵質(zhì)葉酸也不可少，在孕前3-6個(gè)月前補(bǔ)充葉酸，葉酸亞鐵片可以幫助預(yù)防巨球性貧血的發(fā)生及預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，讓您的未來寶寶更聰明。

　　懷孕期間吃維生素的好處

　　抗氧化作用。維生素E在體內(nèi)可保護(hù)紅細(xì)胞和其他物質(zhì)不易被氧化,保證各器官組織的氧氣供應(yīng)。據(jù)美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究,維生素E對有害的膽固醇具有中和作用。

　　維生素可促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能,增多卵泡數(shù)量,增大黃體細(xì)胞,增加卵巢的機(jī)能和增強(qiáng)孕酮的作用,還可促進(jìn)精子的生成和增加精子的活力。因此,醫(yī)學(xué)上通常采用維生素E來預(yù)防先兆流產(chǎn)和治療男女不孕癥。

　　延緩衰老

　　維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老,保持青春活力。

　　實(shí)驗(yàn)證明:人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂50次便死亡,而用維生素E處理過的細(xì)胞,可分裂120次以上,將細(xì)胞的壽命延長2、4倍,也就是說,維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?、4倍。

　　消除自由基

　　我們的身體在新陳代謝過程中,形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細(xì)胞,產(chǎn)生氧化作用,傷害細(xì)胞功能,使人體活力下降,臉部出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象,人體抵抗能力降低導(dǎo)致多病。

　　祛班美白

　　維生素E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老,使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果,國內(nèi)外均有報(bào)道:持續(xù)服用3～9個(gè)月大劑量維生素E(200毫克,每日2次口服),能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退,有效可達(dá)70～90%。