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懷孕吃什么寶寶發(fā)質(zhì)好

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  懷孕吃什么寶寶發(fā)質(zhì)好

  孕期,準(zhǔn)媽媽可以吃一些堅果和富含B族維生素的食物有利于寶寶毛發(fā)的生長,孕期吃一些核桃,黑芝麻等堅果能使寶寶將來的發(fā)質(zhì)更好,但是堅果油脂含量比較高,吃太多,容易消化不良,還會引發(fā)食欲不佳,所以不能吃太多,一天不要超過10克。

  B族維生素可以預(yù)防頭發(fā)枯黃,脫落或早白,能讓寶寶的頭發(fā)濃密,烏黑,油亮,準(zhǔn)媽媽可以多吃一些瘦肉,魚,動物肝臟,雞蛋,牛奶,豆類,紫菜,面包,玉米等富含B族維生素的食物。

  懷孕吃什么寶寶視力好

  1、要合理攝入蛋白質(zhì),眼睛的細(xì)胞組成,修補,更新等都要依靠蛋白質(zhì)。

  2、適當(dāng)補充維生素A,維生素A可以預(yù)防干眼癥,夜盲癥,是補肝明目的營養(yǎng)素,富含維生素A的食物包括胡蘿卜,豆類,辣椒,番茄,南瓜,韭菜,小白菜,油菜,甘藍(lán),空心菜,芒果等,螺旋藻含維生素A異常豐富。

  3、不宜缺乏維生素C,維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,如果缺乏容易患上晶狀體混濁的白內(nèi)障。

  4、適當(dāng)補鈣,鈣具有消除眼睛緊張的作用。

  懷孕怎么吃寶寶皮膚好

  預(yù)防未來寶寶膚色偏黑,準(zhǔn)媽媽可以多吃水果,大部分水果都富含維生素C,可以干擾黑色素的形成,其中以蘋果最佳,蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血紅蛋白,不僅能使皮膚變的細(xì)白紅嫩,更對貧血的準(zhǔn)媽媽有極好的補益功效。

  除了各種水果,還有一些蔬菜維生素C含量較高,如洋蔥,大蒜,冬瓜,菜花等,可以適當(dāng)多吃。

  準(zhǔn)媽媽還可以多吃富含維生素A的食物,如果動物肝臟,蛋黃,牛奶,胡蘿卜,番茄,還有一些綠色蔬菜和水果,干果,植物油等,維生素A可以幫助保護(hù)胎寶寶皮膚的上皮細(xì)胞,使胎寶寶的皮膚細(xì)膩有光澤。

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