準(zhǔn)媽媽孕期最關(guān)心的必然是飲食方面，什么東西不能吃?吃什么有利胎兒發(fā)育?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么對(duì)寶寶好

　　1、孕期多吃胡蘿卜，胎兒視力發(fā)育好

　　切開的胡蘿卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的線條。科學(xué)研究表明，大量胡蘿卜素能促進(jìn)人體血液流向眼部，保護(hù)視力，讓眼睛更明亮。

　　吃胡蘿卜的確對(duì)眼睛有益，因?yàn)楹}卜中富含β-胡蘿卜素，不過胡蘿卜素對(duì)眼睛的益處并不是促進(jìn)血液流向眼部。胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A——視黃醇，視黃醇是合成視覺細(xì)胞中感光物質(zhì)視紫質(zhì)的關(guān)鍵。因此，維生素A缺乏癥的常見癥狀就是夜盲癥和視力減退(嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致全盲)。

　　富含β-胡蘿卜素的食物也不是只有胡蘿卜，南瓜、地瓜和深綠色葉菜(空心菜、菠菜、西蘭花等)都是不錯(cuò)的β-胡蘿卜素來源，而它們并沒有長(zhǎng)得像眼睛。多吃β-胡蘿卜素對(duì)孕媽、胎兒、兒童都有好處。

　　2、多吃核桃，對(duì)胎兒大腦發(fā)育好

　　核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部大腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。

　　核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高達(dá)9克。如果孕媽沒有足夠的亞油酸供給，胎兒就無法形成健康大腦，而且神經(jīng)系統(tǒng)一旦形成，就再也無法修補(bǔ)，導(dǎo)致成人以后，注意力缺陷、多動(dòng)性障礙、沖動(dòng)、焦慮、發(fā)脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥和精神失調(diào)的機(jī)率是常人的6倍。

　　孕期的最初三個(gè)月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。第十周是胎兒發(fā)育的重要階段，腦正在迅速發(fā)育，每分鐘約有25萬個(gè)神經(jīng)細(xì)胞形成;一直到二十二周時(shí)胎兒的腦神經(jīng)才基本發(fā)育完善，寶寶也有了感覺和意識(shí)。

　　3、孕期吃姜能讓油膩食物易于消化掉姜的辣素刺激膽汁生產(chǎn)，從而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能讓蛋白質(zhì)變碎小，使油膩食物易于消化掉。有研究發(fā)現(xiàn)，姜的促進(jìn)胃的排空，鮮生姜中的姜辣素能夠刺激胃腸粘膜，令人開胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。姜辣素對(duì)心臟和血管都有刺激作用，能使心跳及血液循環(huán)加快，汗毛孔張開，有利于體內(nèi)的廢物隨汗液排泄，帶走體內(nèi)余熱。但姜通常只是當(dāng)調(diào)料使用，做菜時(shí)用一點(diǎn)還是不錯(cuò)的，大量食用姜可能會(huì)增加凝血難度，對(duì)一些跟凝血有關(guān)的藥物會(huì)有干擾，所以也不建議吃的太多。

　　4、孕期吃地瓜，皮膚白又嫩

　　地瓜含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。孕媽吃地瓜也可以防止便秘的產(chǎn)生，同時(shí)可以緩解便秘。通便排毒，身體的污濁都排出來了，皮膚能不白又嫩么。

　　地瓜同時(shí)也是一個(gè)高熱量的食物，建議每次吃一個(gè)(500克以內(nèi))即可，而且地瓜可以防止孕期過胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。患糖尿病的孕媽一般食欲都好，進(jìn)食量較正常的孕媽多，這時(shí)一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在250克左右。

　　5、芹菜補(bǔ)鈣，強(qiáng)化骨質(zhì)

　　芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實(shí)能強(qiáng)化骨質(zhì)。

　　隨著胎兒的長(zhǎng)大，媽媽需要攝人比平時(shí)高出1倍還要多的鐵，孕產(chǎn)婦的鐵需求很大，若供給不足，極易導(dǎo)致缺鐵性貧血，對(duì)母體和胎兒都有十分不利的影響。而芹菜也是含鐵較豐富的蔬菜，經(jīng)常食用芹菜，可有效預(yù)防缺鐵性貧血，也是缺鐵性貧血孕媽的佳蔬。

　　但是芹菜是屬光敏性的蔬菜，不能過量食用，物質(zhì)達(dá)到一定濃度時(shí)，經(jīng)過陽(yáng)光照射，就容易導(dǎo)致光敏性物質(zhì)代謝障礙，誘發(fā)皮炎。

　　孕期十月的注意事項(xiàng)

　　一個(gè)月時(shí)懷孕注意事項(xiàng)

　　此時(shí)有些人會(huì)有發(fā)寒、慵懶困倦及難以成眠的癥狀，會(huì)誤以為是感冒，注意不能亂吃藥，要及時(shí)看醫(yī)生;有些人會(huì)出現(xiàn)嘔吐等早孕反應(yīng)，可多準(zhǔn)備一些緩和嘔吐的食物，如酸梅。

　　二個(gè)月時(shí)懷孕注意事項(xiàng)

　　此時(shí)容易，不可過度勞累，要多休息，并應(yīng)控制性生活;白帶增多，可在小便以后進(jìn)行清洗;要保持大便通暢;不可做X光檢查，也不要輕易服藥，尤其避免感冒;遠(yuǎn)離煙酒;避免在家飼養(yǎng)寵物。

　　三個(gè)月時(shí)懷孕注意事項(xiàng)

　　流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)很高，孕婦要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)注意腹部不要受到壓迫;應(yīng)保持身心愉悅，以免因壓力太大而影響胎兒的發(fā)育;性生活要節(jié)制，最好能避免;每天定時(shí)排便，防止便秘;下腹不可受寒，注意保暖，不熬夜。前三個(gè)月作為孕早期，胎兒不穩(wěn)定，因此懷孕的注意事項(xiàng)尤為重要，請(qǐng)大家切記。

　　四個(gè)月時(shí)懷孕注意事項(xiàng)

　　此時(shí)要保持身心的平靜，以免動(dòng)了胎氣;充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)，不偏食。此時(shí)有可能出現(xiàn)，因此對(duì)鐵質(zhì)的吸收尤其重要;身體易出汗、分泌物增多、易受病菌感染，所以每天必須淋浴，并勤換內(nèi)衣褲。

　　五個(gè)月時(shí)懷孕注意事項(xiàng)

　　多注意腹部保溫并預(yù)防腹部松馳，最好用束腹、腹帶或腹部防護(hù)套;乳房脹大，換穿大尺碼的胸罩;胎兒的發(fā)育需要更充分的營(yíng)養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)不足時(shí)，極易造成母體貧血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響胎兒的健康。

　　六個(gè)月時(shí)懷孕注意事項(xiàng)

　　行動(dòng)不便，易感疲勞，要多休息并注意安全;多散步，保持身心愉悅，保證充足睡眠;飲食上注意鐵、鈣和蛋白質(zhì)的量應(yīng)該增加，但鹽分必須特別節(jié)制;常吃富含纖維素的蔬果，多喝牛奶，防止便秘。孕中期懷孕的注意事項(xiàng)最主要的是要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　七個(gè)月時(shí)懷孕注意事項(xiàng)

　　避免受到過度的刺激或激烈的運(yùn)動(dòng)，以防早產(chǎn);不要長(zhǎng)時(shí)間站立、壓迫下半身，防止造成靜脈曲張或足部浮腫;飲食仍要注意鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的補(bǔ)充，水分與鹽分避免攝取過量，以防引起妊娠毒血癥。

　　八個(gè)月時(shí)懷孕注意事項(xiàng)

　　此時(shí)易患妊娠高血壓綜合癥" target="_blank">妊娠高血壓綜合癥。若早晨醒來浮腫未減，或一周內(nèi)體重增加500克以上時(shí)，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院作診查;多休息，不可過度勞累，并節(jié)制水分與鹽分的攝取量;嚴(yán)防流行性感冒 。

　　九個(gè)月時(shí)懷孕注意事項(xiàng)

　　要儲(chǔ)備體力準(zhǔn)備分娩，因此應(yīng)該有充分的睡眠;不可任意刺激子宮，抑制性生活，防止早產(chǎn);一次進(jìn)食不要太多，少食多餐為好。

　　十個(gè)月時(shí)懷孕注意事項(xiàng)

　　因隨時(shí)都有可能破水、陣痛而分娩，應(yīng)避免獨(dú)自外出;可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不可過度，營(yíng)養(yǎng)、睡眠和休養(yǎng)也必須充足;保持身體清潔，內(nèi)衣褲經(jīng)常更換。