不少走在備孕道路上的女性都會遇到卵子不好的問題。有的人卵子質(zhì)量不高，有的人卵子老化，這些都不利于懷孕。女性改善卵子質(zhì)量的方法有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性改善卵子質(zhì)量的方法，歡迎閱讀。

　　女性改善卵子質(zhì)量的方法

　　1、飲食改善

　　我們通常會建議備孕女性均衡飲食，很多人并不在意，尤其是工作時間不規(guī)律或者用餐時間不規(guī)律的朋友，一頓兩頓不吃，或者叫個外賣湊合，這些對于身體都不好，而且還會對我們的生殖系統(tǒng)帶來負(fù)面影響。建議備孕女性還是盡量做到均衡飲食，另外，可以適當(dāng)多吃一些豆類食物、谷類食物等。

　　2、積極運動

　　有些女性朋友身體素質(zhì)本來就不好，很多時候卵子長好了，但是卻不排卵。我們建議這些朋友適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，擔(dān)不必太過激烈，跑跑步、爬爬樓梯、跳跳繩都可以。不僅可以提高機(jī)體免疫力，還能幫助排卵。

　　3、科學(xué)補(bǔ)鐵

　　大部分女性朋友因為固定的月經(jīng)，會存在少量的缺鐵的情況，而鐵元素的存在能夠為女性朋友的卵子成長提供養(yǎng)分，幫助卵泡長得更好。所以說，女性朋友日常要注意補(bǔ)鐵。

　　4、積極治療

　　有些朋友的卵子長不好是因為基本的問題——卵巢儲備功能不好，或者內(nèi)分泌水平不好，如果是這樣的情況導(dǎo)致，建議一定要及時的配合醫(yī)生治療改善。

　　5、心情要好

　　心情好真的很重要，如果長期情緒壓抑或者低落，很容易影響到內(nèi)分泌水平，影響到卵巢的健康，進(jìn)而影響到排卵。所以說，備孕期間一定要保持好的心情。

　　吃什么提高卵子質(zhì)量

　　1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

　　2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能調(diào)節(jié)血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　4、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成?？梢远喑院诙?、豆?jié){等。

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