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秋季怎么預(yù)防感冒_預(yù)防秋季感冒的方法措施

時間: 文淵28 分享

  秋天晝夜溫差大,很容易感冒。我們要學(xué)會保護自己,為了避免秋季感冒帶來的困擾,我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下秋季預(yù)防感冒的方法吧。

  秋季怎么預(yù)防感冒

  1、用冷水洗臉。養(yǎng)成每日早、晚用冷水洗臉的習(xí)慣,這種方法可以增強人體鼻粘膜對冷空氣的適應(yīng)能力,當(dāng)鼻子真正接觸到冷空氣的時候,可以減少其不適感,增強抵抗力,從而降低人們患上咽炎和感冒的幾率。

  2、用鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,治療口腔疾病,這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用,此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

  3、用熱水泡腳。天冷時人的四肢末端較冷,每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面,水涼了可再加入熱水,使人對溫度能慢慢適應(yīng),不應(yīng)一次倒入太燙的水,以免造成低溫燙傷。

  4、多運動、注意保暖。在天氣晴好時適當(dāng)加強戶外鍛煉,可提高身體免疫力,增加對過敏原抵抗能力,減少病毒感染機會。人們在下班后應(yīng)該選擇積極鍛煉,不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視,可以做做健身操,增強心肺功能。

  秋季預(yù)防感冒吃什么食物

  1、酸奶

  經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外,同時還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌,它能促進血液中白血球的生長,從而達到預(yù)防感冒的作用。

  2、香菇

  香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等,都有明顯增強免疫力的作用。

  3、大蒜

  大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

  4、香蕉

  香蕉的好處數(shù)不勝數(shù),對于體質(zhì)較差的人來說,其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。

  5、紅薯

  紅薯是β-胡蘿卜素的最佳來源之一,在體內(nèi)參與白血球的“制造”,幫助抵抗感染??局曰蛑鬁疾诲e。

  6、芥藍

  芥藍的營養(yǎng)十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠遠超過了普通綠葉菜。最為重要的是,芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素,是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強有力的抗癌成分,經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。早春很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題,多吃芥藍就能很好地預(yù)防皮膚干燥和感冒。

  7、馬齒莧

  馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼,食之能利水去濕兼明目,其清熱解毒的功效較普通莧菜更強。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用,應(yīng)加生姜(炒菜時)或紅棗(煲湯時)以調(diào)和其涼性?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn),馬齒莧具有較強的殺菌消炎作用,可用于多種炎癥的輔助治療,故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高,建議最好用開水焯過再入菜。

  8、牛肉

  在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長,進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì),而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

  治療秋季感冒的偏方

  1、喝姜茶

  感冒怎么辦呢?可以以生姜、紅糖適量煮水替代白開水,能有效地防治感冒。

  2、熱風(fēng)吹面

  在感冒初期,可以用電吹風(fēng)對著太陽穴吹三五分鐘,每日吹數(shù)次,就可以減輕感冒的癥狀,加速痊愈。

  3、按摩鼻溝

  感冒鼻塞的時候可以選擇按摩鼻溝。鼻翼外側(cè)靠近鼻唇溝的位置,有個迎香穴,按摩迎香穴有疏散風(fēng)熱、治療鼻塞的作用。我們平時可以將雙手搓熱后,輕輕按摩鼻溝處的迎香穴。可以預(yù)防感冒,還能減輕鼻塞的癥狀。

  4、食醋熏蒸

  將食醋以冷開水稀釋,配制成5%-10%溶液滴鼻,每日4-6次,每側(cè)鼻孔滴入2-3滴,對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期,療效更佳,食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間,用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外,食醋熏蒸也可治療感冒,即將100克食醋放在火爐上熏蒸,室內(nèi)不僅頓時生香,而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒,能有效地防治感冒發(fā)生。

  5、針灸治法

  我國的針灸對感冒頗有療效。當(dāng)您患感冒時,盡早去針灸,可以使鼻塞、頭痛立見影地減輕,并能使增高的體溫經(jīng)過一晝夜?jié)u漸恢復(fù)正常。由于針灸通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用,使體內(nèi)免疫功能增強,故療效可靠。治療感冒的有效穴位是:上星、印堂、風(fēng)池、迎香、合谷、外關(guān)。留針15分鐘,每日針一次,一般2-3次可痊愈。

  6、多睡覺

  研究人員發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,體內(nèi)細菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì),有增強人體免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式,特別是對感冒尤為適用。


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