孩子吃什么東西預(yù)防近視_能夠預(yù)防孩子近視的食物
長時(shí)間用眼過度,會(huì)引起視力下降、眼睛發(fā)脹、疼痛、眼干、充血、怕光、視力模糊等癥狀。預(yù)防兒童近視,保護(hù)視力,不僅僅要注意用眼習(xí)慣,日常的飲食同樣可以幫助孩子保護(hù)眼睛。接下來,就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看看兒童吃什么食物可以預(yù)防近視吧。
兒童吃什么對(duì)眼睛好
1、魚肉
動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋
富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強(qiáng)孩子智力和視力。
3、山藥
不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆
為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。
5、枸杞子
滋補(bǔ)肝腎、明目健身。
6、百合
清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護(hù)眼。
7、雞心、雞肝
蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身,促進(jìn)幼兒生長發(fā)育的作用。
吃什么果蔬對(duì)眼睛好
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓的功效與作用非常多,藍(lán)莓含有的豐富花青素,是純天然的抗氧化抗衰老劑,能夠有效緩解睫狀肌的緊張性,并促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍(lán)莓能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強(qiáng)視力,還可以預(yù)防近視和各種眼疾。
2、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量極其高,被稱為“維C之王”。維生素C有保護(hù)眼睛的作用,能夠消除自由基對(duì)眼睛造成的傷害,減弱光線和氧氣對(duì)睛晶狀體的刺激,提高眼睛的抗氧化功能,預(yù)防和延緩白內(nèi)障病的發(fā)生。此外,還能預(yù)防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
3、胡蘿卜
胡蘿卜蘊(yùn)含大量胡蘿卜素,食用后會(huì)人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。人體如果缺乏維生素A,會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少,發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁,甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預(yù)防干眼病,還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。
4、黃玉米
黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強(qiáng)的抗氧化性,能很好地保護(hù)眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致視力缺損,甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有效預(yù)防老年黃斑性病變、白內(nèi)障等眼疾。
5、菠菜
菠菜含有大量葉黃素,對(duì)預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富,體內(nèi)的維生素B2充足時(shí),眼睛便不會(huì)不滿血絲,而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,能夠有效預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外,菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素,有助于增強(qiáng)眼球肌肉的彈性,使人不容易發(fā)生近視。
孩子近視的原因
1、早產(chǎn)兒,特別是早產(chǎn)2周或2周以上小兒,在兒童期常發(fā)生近視眼。
2、睡覺時(shí)間少的孩子易患近視眼,在兒童生長發(fā)育快速期,特別是7—9和12—14歲時(shí),如睡眠時(shí)間少,會(huì)引起部分孩子發(fā)生近視。
3、出生時(shí)體重低,凡出生體重不足2000克的小兒,主要由于其先天發(fā)育不良,后天不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過長,青春期易患近視。
4、每天看電視電腦大于2小時(shí),眼與電視機(jī)距離小于3米,長時(shí)間看書距離少于30厘米時(shí),多數(shù)兒童會(huì)發(fā)生視疲勞,其中一部分兒童會(huì)發(fā)生近視眼。
5、父母均為近視眼,其子女易患近視,其遺傳程度隨近視度數(shù)的加深而增加,一般來說,-3.00D以下近視遺傳的不多,大于-6.00D的高度近視與遺傳密切相關(guān)。
6、孩子的眼睛嚴(yán)重的缺乏視力營養(yǎng),在孩子的視力發(fā)育期,孩子的眼睛嚴(yán)重的缺乏視力營養(yǎng)導(dǎo)致孩子的眼睛不具備抵抗視力疲勞的能力,而長期的反復(fù)的視力疲勞就會(huì)發(fā)展成近視的。
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