人到了老年就會(huì)出現(xiàn)老花眼，這給老人的生活帶來(lái)了很大不便，因此要盡早預(yù)防。以下學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹了預(yù)防老人出現(xiàn)老花眼的方法以及吃了對(duì)眼睛有好處的食物，希望對(duì)大家有幫助。

　　老人吃什么對(duì)眼睛好

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，避免夜盲癥的發(fā)生。

　　2、含蛋白質(zhì)的食物

　　動(dòng)物肝、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)食物中含有較豐富的蛋白質(zhì)，這特別是老年人體內(nèi)必不可少的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，必須保證供應(yīng);為了保證各種微量元素的供應(yīng)，老人的食物要多多調(diào)劑品種。

　　3、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑，能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化，清除自由基，還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán)，保證眼部獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此，如果能將葉黃素與藍(lán)莓搭配補(bǔ)充，護(hù)眼效果將變得更好。

　　4、菠菜

　　菠菜也是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視，同時(shí)對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大好處。

　　5、含維生素的食物

　　在糙米中、酵母、動(dòng)物肝和豆類(lèi)食物中，含有豐富的維生素B;動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素A;植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素A、維生素C等，能預(yù)防夜盲、防止眼睛干燥，大便干結(jié)等，有利于維護(hù)老年人的夜間視力。

　　6、枸杞

　　枸杞的護(hù)眼功效依賴于其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想枸杞發(fā)揮護(hù)眼功效，最好就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

　　7、蛋黃

　　葉黃素是眼部必需的營(yíng)養(yǎng)素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠保護(hù)眼睛，減少光線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃很好的葉黃素來(lái)源，蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)中，有約1/3來(lái)自葉黃素，容易被人體吸收，一般雞蛋蛋黃顏色越黃對(duì)于眼睛越好，適合老年人多吃。

　　老人如何預(yù)防老花眼

　　1、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

　　因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

　　2、經(jīng)常眨眼

　　利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　3、正確掌握閱讀方法

　　讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

　　4、熱敷雙目

　　在眼睛感到疲勞酸痛時(shí)，可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或者煮水熏蒸眼睛等。這樣可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力，消除眼睛疲勞，促進(jìn)眼內(nèi)細(xì)胞新陳代謝，提升眼睛抵御力。

　　5、遠(yuǎn)眺凝視

　　當(dāng)你覺(jué)得眼睛酸痛時(shí)，可以到室外看著遠(yuǎn)處的山峰、草原、大樹(shù)等，使勁的凝視著，有節(jié)奏的眨眼，能夠有效的調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率，降低眼球的調(diào)節(jié)力等。

　　6、眼疾治目

　　老花眼雖然是身體衰老的表現(xiàn)，但是很多眼疾病是傷害眼睛最大的病因，比如青光眼、白內(nèi)障、黃斑病變、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等，都會(huì)導(dǎo)致眼球結(jié)構(gòu)退化，提高眼內(nèi)細(xì)胞衰老的速率，所以要檢查病因及早醫(yī)治。

　　7、四季護(hù)目

　　在春夏秋冬這四個(gè)季節(jié)里，有時(shí)灰塵很大，有時(shí)陽(yáng)光又狠毒，有時(shí)天氣又冰冷。特別是在夏天，紫外線的照射非常強(qiáng)烈，對(duì)眼睛和身體都有害。所以，老人在外出時(shí)，最好戴偏光墨鏡，不僅能抵擋風(fēng)沙，還能防紫外線。

　　8、飲食療法

　　像β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對(duì)眼睛健康很有幫助，都是構(gòu)成眼內(nèi)細(xì)胞組織的營(yíng)養(yǎng)成分之一。尤其是葉黃素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)變成玉米黃素，給視網(wǎng)膜黃斑區(qū)提供營(yíng)養(yǎng)，從而有效的過(guò)濾紫外線和藍(lán)光，避免眼睛受到傷害，預(yù)防眼睛功能性退化。

　　老花眼的病因

　　老視的實(shí)質(zhì)是眼的調(diào)節(jié)能力的減退，年齡則是影響調(diào)節(jié)力的一個(gè)最主要的因素，調(diào)節(jié)即眼的屈光力的增加是通過(guò)晶體的塑形、變凸來(lái)實(shí)現(xiàn)的。而晶體在一生中不斷增大，因?yàn)槌嗟绤^(qū)上皮細(xì)胞不斷形成新纖維，不斷向晶體兩側(cè)添加新的皮質(zhì)，并把老纖維擠向核區(qū)。于是隨著年齡的增加，晶體密度逐漸增加，彈性逐漸下降。除年齡外，老視的發(fā)生和發(fā)展還與以下因素有關(guān)。

　　1、屈光不正

　　遠(yuǎn)視眼比近視眼出現(xiàn)老視的時(shí)間早;近視者配戴框架眼鏡后，由于矯正負(fù)鏡片離角膜頂點(diǎn)存在12～15mm距離，減少了同樣閱讀距離的調(diào)節(jié)需求，而戴角膜接觸鏡的近視者，由于角膜接觸鏡配戴在角膜面其矯正后的光學(xué)系統(tǒng)接近正視眼，因此，戴角膜接觸鏡比戴普通框架眼鏡者出現(xiàn)老視要早。

　　2、用眼方法

　　調(diào)節(jié)需求直接與工作距離有關(guān)，因此，從事近距離精細(xì)工作者容易出現(xiàn)老視的癥狀，從事精細(xì)的近距離工作的人比從事遠(yuǎn)距離工作的人出現(xiàn)老視要早。

　　3、患者的身體素質(zhì)

　　長(zhǎng)手臂的高個(gè)子比手臂較短的矮個(gè)子有比較遠(yuǎn)的工作距離，需要比較少的調(diào)節(jié)，因此后者較早出現(xiàn)老視癥狀。

　　4、患者的地理位置

　　因?yàn)闇囟葘?duì)晶體的影響，生活在赤道附近的人們較早出現(xiàn)老視癥狀。

　　5、藥物對(duì)患者的影響

　　服用胰島素抗焦慮藥抗抑郁藥、抗精神病藥、抗組胺藥、抗痙攣藥和利尿藥等的患者，由于藥物對(duì)睫狀肌的作用，會(huì)比較早出現(xiàn)老視。

猜你喜歡：

1.老花眼的治療方法

2.老年人眼睛模糊是什么原因

3.老花眼吃什么中藥