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吃什么可以預(yù)防乳腺增生

時(shí)間: 文淵28 分享

  在患有乳腺增生的人占大多數(shù),那么我們應(yīng)該如何預(yù)防乳腺增生呢?想必這是大家都很關(guān)心和在意的問題,所以針對(duì)大家的疑問今天我們的學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下吃什么可以預(yù)防乳腺增生吧!

  吃什么可預(yù)防乳腺增生

  1、牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。

  2、魚類及海產(chǎn)品

  黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

  3、食用菌類

  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

  4、堅(jiān)果、種子類食物

  種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

  5、大豆

  增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

  6、蔬菜

  蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

  7、海帶

  海帶是一種大型食用藻類,對(duì)于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

  乳腺增生的原因

  1、精神因素

  社會(huì)越發(fā)展,競爭越激烈,壓力就越大,人體內(nèi)分泌就容易失調(diào),人的精神高度緊張,思維也越來越復(fù)雜。導(dǎo)致很多人處于心情郁悶、氣血不暢、肝氣郁結(jié)的狀態(tài),而且很多女性出現(xiàn)內(nèi)分泌激素失調(diào),因此情緒讓更多女性容易患上乳腺增生。乳腺正常的生理過程受到人為抑制因素的影響。女性乳腺增生患者的高齡未婚、不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、離婚獨(dú)居、抑制哺乳等原因,造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動(dòng)。這是引起乳腺增生的原因之一。

  2、飲食因素

  不良的飲食習(xí)慣——這種情況年輕女性比較多見。早晨不起床,不吃早飯,一日兩餐甚至一餐,生活起居沒有規(guī)律,長期以來,導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,引發(fā)乳腺增生病。而且很多女性都愛吃麻辣燙、酸辣粉、熱干面等各種各樣的小吃也很多,從而更容易引發(fā)乳腺增生病。飲食及生活習(xí)慣的影響,這也是乳腺增生的原因,高脂肪的飲食可以改變內(nèi)分泌環(huán)境,加強(qiáng)或延長雌激素對(duì)乳腺上皮細(xì)胞的刺激。飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣會(huì)誘發(fā)乳腺病。

  3、環(huán)境因素

  汽車尾氣、企業(yè)廢氣廢水……環(huán)境污染對(duì)健康的危害也日漸凸顯。

  4、其他因素

  哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底,以及人流、長期口服避孕藥等均可引起內(nèi)分泌失調(diào),雌、孕激素代謝無序,引起乳腺上皮細(xì)胞的非正常增生,引發(fā)乳腺增生。

  乳腺增生的癥狀

  1、乳房疼痛

  常為脹痛或刺痛,可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房,以一側(cè)偏重多見,疼痛嚴(yán)重者不可觸碰,甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主,亦可向患側(cè)腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重,行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動(dòng)。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點(diǎn)。

  2、乳房腫塊

  腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi),單個(gè)或多個(gè),好發(fā)于乳房外上象限,亦可見于其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀、顆粒狀等,其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯,質(zhì)地中等或稍硬韌,活動(dòng)好,與周圍組織無粘連,常有觸痛。腫塊大小不一,小者如粟粒般大,大者可逾3~4cm。乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點(diǎn),月經(jīng)前腫塊增大變硬,月經(jīng)來潮后腫塊縮小變軟。

  3、乳頭溢液

  少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液,為自發(fā)溢液,也有少者擠壓乳頭可見有血性溢液或者乳白色溢體溢出、草黃色或棕色漿液性溢液。

  4、月經(jīng)失調(diào)

  本病患者可兼見月經(jīng)前后不定期,量少或色淡,可伴痛經(jīng)。

  5、情志改變

  患者常感情志不暢或心煩易怒,每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。

  乳腺增生的危害

  1、常伴經(jīng)期后延、經(jīng)痛加劇、經(jīng)量少、身倦無力、腰酸肢冷。

  2、肝郁氣滯則會(huì)胸悶噯氣、精神抑郁、心煩易怒等不良癥狀。

  3、身體免疫力下降。

  4、乳房疾病影響女性的自信,重者影響夫妻感情等。

  5、癌變。盡管不是每一例乳腺增生都會(huì)惡變,但兩者之間的諸多聯(lián)系。


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