怎么預防腸胃炎
腸胃炎疾病是一類十分常見的消化系統(tǒng)疾病,針對這一疾病我們應該怎樣預防呢?又該怎樣進行日常護理呢?下面學習啦小編將給大家介紹一些相關(guān)的預防方法以及護理的措施,希望這些小常識能夠給你帶來幫助。
預防腸胃炎的方法
1、細嚼慢咽
很多人習慣了吃飯時大快朵頤,總是慢不下來,認為自己吃飯很有效率,實際上這種做法是不對的。
吃飯時必須細嚼慢咽,可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
2、節(jié)律性飲食
很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學的飲食規(guī)律,總是隨心所欲,想什么時候吃就什么吃,其實大家有所不知,這樣的飲食習慣很容易會導致腸胃炎的病發(fā)。
因為當你感覺到餓的時候你沒吃,等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。
3、注意飲食衛(wèi)生
吃飯的時候要注意飲食的衛(wèi)生,外出吃飯時盡量選擇規(guī)模比較大的餐館,路邊擺攤的要少吃,因為或多或少不是很衛(wèi)生。
最好可以自己動手做,可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。
4、選擇精細易消化的食物
在食材的選擇上應盡量選擇精細并且易消化的食物,不過也要注意營養(yǎng)的均衡了,否則,人體營養(yǎng)跟不上也是要出問題的。
5、選擇清淡的食物
不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物,可以適當?shù)膿Q換口味,來點清淡點的食物,多吃蔬菜,少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收,又利于胃病的康復。
6、盡量按時進食
每天三餐盡量按時吃飯,且不要吃得太飽。一般是說早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃早。
就是說早餐吃的稍微豐盛有營養(yǎng),中餐可以吃飽點,有利于一天的工作,晚餐吃早,有利于消化吸收。
7、選擇新鮮的食物
選擇食物都要保證新鮮,存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、蘋果等等。
8、多運動
運動可以有效的提高人體的免疫力,增強機體對疾病的抵抗能力,所以對于腸胃炎的預防措施上,也要多參加體育鍛煉。
腸胃炎的日常護理
1、急性發(fā)作時最好用清流質(zhì)飲食,如米湯、杏仁茶、清湯、淡茶水、藕粉、薄面湯、去皮紅棗湯,應以咸食為主。
待病情緩解后,可逐步過渡到少渣半流食,盡量少用產(chǎn)氣及含脂肪多的食物,如牛奶、豆奶、蔗糖等。
2、嚴重嘔吐腹瀉,宜飲糖鹽水,補充水分和鈉鹽。若因嘔吐失水,以及電解質(zhì)紊亂時,應靜脈注射葡萄糖鹽水等溶液。
3、腹痛劇烈時,應禁食水,使胃腸充分休息,待腹痛減輕時,再酌情飲食,應禁用生冷、刺激食品,如醋、辣椒、蔥姜蒜、花椒等。
也不要用興奮性食品如濃茶、咖啡、可可等,烹調(diào)時,以清淡為主,少用油脂或其它調(diào)料。
4、合理膳食:很多人,因為天氣炎熱,就完全戒除葷菜,是錯誤的!人體需要平衡的營養(yǎng),偏食和挑食在任何季節(jié)都必須喊停!
無論是在炎炎夏日,還是在其他季節(jié),都要保證每日攝入足夠的營養(yǎng)素。
蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉含有的高質(zhì)量蛋白質(zhì))和夏季新鮮蔬果的搭配,簡單又實用,能完全保證身體的需求。
烹調(diào)方式以水煮、涼拌、少油煎炒為主,切忌用燉法,夏天最不適宜吃大補、過油的食物,因為會加重胃腸的負擔。隨時補水,別等口渴了再來補水。
5、健康的起居生活:秋季中午時段一定要午睡;晚上別熬夜太久,及時上床睡覺,保證每天7小時的睡眠時間是保持身體抵抗力最簡單的方式了。
腸胃炎注意事項
1、多休息
腸胃炎患者應臥床休息,注意保暖。
2、補充營養(yǎng)
急性期患者常有嘔吐、腹瀉等癥狀,失水較多,因此需補充液體,可供給鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質(zhì)食物,酌情多飲開水、淡鹽水。
3、少食用蔗糖
為避免胃腸道發(fā)酵、脹氣,急性期應忌食牛肉等易產(chǎn)氣食物,并盡量減少蔗糖的攝入。
4、不食不潔凈的瓜果
瓜果在生長期間要澆水、施肥,噴灑農(nóng)藥,在采集、搬運和出售過程中,易被細菌感染,以致許多瓜果的表皮都帶有細菌、蟲卵和化學農(nóng)藥,所以瓜果在吃前必須用清水反復沖洗數(shù)次再吃。
凡能削皮的瓜果,應削皮后再吃,否則易發(fā)生農(nóng)藥積蓄中毒。
5、避免進食刺激性飲食
對冷食和辣食等刺激性食物需根據(jù)個人條件、原有的飲食習慣和季節(jié)選擇,避免進食過量,尤其不應嗜酒。
6、注意餐具衛(wèi)生
餐具使用前后均應清洗。有些人在使用餐具前用開水沖一下,其實不如用清潔的水較徹底的沖洗有效。
猜你喜歡:
4.腸胃炎怎么辦
6.腸胃炎形成的原因
怎么預防腸胃炎
上一篇:怎么預防塵肺病
下一篇:怎么預防產(chǎn)后抑郁癥