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怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎

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  隨著人類平均壽命的延長,關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率愈來越高,它嚴(yán)重妨礙工作,成為50歲以后喪失勞動力的第二個常見原因,僅次于心臟病。那么,關(guān)節(jié)炎有什么癥狀?應(yīng)該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧!

  一、怎么預(yù)防關(guān)節(jié)炎

  1、改正不良的生活習(xí)慣

  抽煙、喝酒對關(guān)節(jié)的損傷有一定影響,保持良好的生活習(xí)慣不僅可以減少疼痛,也可以在一定程度上提高生活品質(zhì),戒煙戒酒,保持健康,何樂而不為呢?

  2、減輕關(guān)節(jié)磨損

  大家都知道高跟鞋對足部、脊柱沒有好處,殊不知太薄、太硬的平底鞋也會造成關(guān)節(jié)損害,老年人尤其喜歡平底鞋,最好改成松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊,減輕關(guān)節(jié)的磨損;

  3、控制體重,減輕負(fù)荷

  有研究表明,人體體重每增加1公斤,走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力,而跑步時膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。由此可見,保護(hù)關(guān)節(jié)體重控制也是至關(guān)重要的;

  4、選擇適合自己的運(yùn)動方式

  年輕人喜歡運(yùn)動,遠(yuǎn)足、長跑,這些都需要有長期的訓(xùn)練讓關(guān)節(jié)習(xí)慣遠(yuǎn)距離的運(yùn)動,如果不經(jīng)訓(xùn)練就參加幾十公里的遠(yuǎn)足、越野,關(guān)節(jié)腫痛就不可避免;

  老年人愛爬山登高,退休以后國內(nèi)名山大川四處觀光,登高雖好,但對膝、踝關(guān)節(jié)是很大的考驗,建議使用登山杖。

  二、關(guān)節(jié)炎的癥狀

  1、疼痛

  疼痛是該病的主要癥狀,也是導(dǎo)致功能障礙的主要原因。特點為隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛,多發(fā)于活動以后,休息可以緩解。隨著病情進(jìn)展,關(guān)節(jié)活動可因疼痛而受限,甚至休息時也可發(fā)生疼痛。睡眠時因關(guān)節(jié)周圍肌肉受損,對關(guān)節(jié)保護(hù)功能降低,不能和清醒時一樣限制引起疼痛的活動,患者可能疼醒。

  2、晨僵和粘著感

  晨僵提示滑膜炎的存在。但和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不同,時間比較短暫,一般不超過30分鐘。粘著感指關(guān)節(jié)靜止一段時間后,開始活動時感到僵硬,如粘住一般,稍活動即可緩解。上述情況多見于老年人、下肢關(guān)節(jié)。

  3、其他癥狀

  隨著病情進(jìn)展,可出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣曲、不穩(wěn)定、休息痛、負(fù)重時疼痛加重。由于關(guān)節(jié)表面吻合性差、肌肉痙攣和收縮、關(guān)節(jié)囊收縮以及骨刺等引起機(jī)械性閉鎖,可發(fā)生功能障礙。

怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎

隨著人類平均壽命的延長,關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率愈來越高,它嚴(yán)重妨礙工作,成為50歲以后喪失勞動力的第二個常見原因,僅次于心臟
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