在經(jīng)期，不少女性出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的甚至痛得死去活來。其實，有時候是你那不經(jīng)意的一些行為，導(dǎo)致你痛經(jīng)的。那么你知道痛經(jīng)應(yīng)該如何預(yù)防嗎？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于預(yù)防痛經(jīng)的妙招，希望對你有幫助。

　　預(yù)防痛經(jīng)的妙招

　　預(yù)防痛經(jīng)第一招：保持腹部溫?zé)?/p>

　　下半身著涼會直接造成女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會導(dǎo)致性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，造成白帶增多，使陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身體才能更加健康。

　　預(yù)防痛經(jīng)第二招：保持下半身血液循環(huán)、暢通

　　下半身缺乏運動會造成盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時不利于心臟和血管，還會造成女性乳房下垂。除此以外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣，能使患上婦科病的可能性減少。而且，私處濕氣太大，容易造成霉菌性陰道炎，進(jìn)而引發(fā)女性痛經(jīng)。因此，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

　　預(yù)防痛經(jīng)第三招：均衡飲食，勞逸結(jié)合

　　在飲食上，女性每天要吃4種以上水果和蔬菜，而且，每星期吃兩次魚。除此以外，在早餐時，要攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、纖維素、維生素C和維生素E。但要注意，月經(jīng)期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于預(yù)防痛經(jīng)。

　　同時，有痛經(jīng)的女性要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但不要做如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運動，避免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，造成氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。部分有痛經(jīng)白領(lǐng)婦女，不能長時間坐在電腦旁，要適當(dāng)走動。

　　痛經(jīng)時八個注意事項

　　1、劇痛時應(yīng)臥床休息，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應(yīng)立即平臥，保暖，必要時就診。

　　2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經(jīng)的了解，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強(qiáng)心理護(hù)理，了解婦女生理知識，解除精神負(fù)擔(dān)，保持心情舒暢，痛經(jīng)自會減輕。

　　3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。

　　4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。

　　5、保持外陰部清潔，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止性交、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。

　　6、正值經(jīng)期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避風(fēng)寒，防感冒。月經(jīng)期避免激烈運動及過度勞累。

　　7、經(jīng)前期及行經(jīng)期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

　　8、平時注意營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

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