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40歲的人如何預(yù)防老人斑

時間: 曾揚892 分享

  大部分老年斑是在50歲以后開始長的,年齡越大越多見,人們又稱其為“壽斑”。那40歲的人如何預(yù)防老人斑呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的40歲的人預(yù)防老人斑的方法,希望對您有用。

  40歲的人預(yù)防老人斑的方法

  1、改變飲食結(jié)構(gòu)

  首先要調(diào)整食物中脂肪的含量,每日不得超過60克,要葷素合理搭配,調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1:2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。

  40歲手上長老年斑 如何預(yù)防老年斑 預(yù)防老年斑的4個小妙招

  2、面部肌肉動起來

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比其他人群要推遲8-10年,這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此,建議人們進餐時細嚼慢咽,經(jīng)??埤X或咀嚼口香糖,以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝,推遲老年斑的發(fā)生。

  3、適當(dāng)參加體育活動

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  體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時,避免長時間日光暴曬和異常刺激,適當(dāng)使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位,拍打到發(fā)紅發(fā)熱,再摩擦100次,以改善局部皮膚的血液循環(huán),對于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

  4、常喝姜蜜水

  生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素,有很強的對付自由基的作用,經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水,臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小,或顏色變淺。服用方法是,取適量鮮姜片放入水杯中,用200~300毫升開水泡5-10分鐘,加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

  注意:生姜具有發(fā)散作用,年老體弱、表虛自汗者不宜久服,否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者,或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

  預(yù)防老人斑的方法

  口服維生素E

  維生素E是人體皮膚必需的營養(yǎng)元素,每天口服50-100毫克,堅持半年到一年的時間,不僅可以預(yù)防斑點的出現(xiàn),在一定程度上還可淡化斑點,甚至是消除部分斑點。

  搓手搓臉

  方法是手掌對搓,手心有發(fā)熱之感時,反復(fù)搓擦雙手手背1~2分鐘,然后再搓擦面部1~2分鐘,力量以中等為佳。此法有利于促進血液循環(huán),增強細胞新陳代謝,可消除與延緩色素斑的形成。

  勤上運動場

  體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積,保護血管免受老年斑之害。運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加,運動至微微出汗的程度是最合適的,尤其是老年朋友,千萬不可認(rèn)為越累越好,這里有一個簡易的方法可以測量強度是否合適,運動停止后迅速測量脈搏,若脈搏和年齡相加小于或等于170,則說明強度合適。

  給肌膚補充營養(yǎng)

  平時加強肌膚營養(yǎng)補充,如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果,也可有效的防止老年斑的顯現(xiàn)。

  喝蜂蜜生姜水

  生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果,可以快速清除自由基,抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生,因而可防止或減少脂褐素的沉積,其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。而蜂蜜具有補中潤燥,緩急解毒的作用,通過其補益作用可促進人體氣血的化生,維持氣血的正常運行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明,蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等,對自由基有很強的“殺傷力”。

  做好防曬

  導(dǎo)致老年斑的首要原因是紫外線的過度照射。老年斑多長在手或臉上,就是因為這兩個部位暴露在外的時間最多。如果你的手上斑比臉上多,通常說明手部防曬做得沒有臉上好,反之亦然。因此,要預(yù)防老年斑,最重要的是做好防曬工作,并盡量避免干燥、受凍。對老人來說,如果出門曬太陽,盡量選擇避開上午10點到下午2點的時段;曬時可以多曬后腦勺和后背部位。

  保持正常的作息

  睡眠不足,是損傷容顏的大敵之一,相信很多經(jīng)常熬夜的人對此都頗有感觸。因此,每天保持正常作息,保證睡眠充足,才能讓肌膚更健康,有效避免色斑的出現(xiàn),同時也能讓自己心情舒暢、神采飛揚。

  徹底清潔面部

  現(xiàn)代社會,每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是,下班、社交后回家,一定要及時的清理面部的化妝品,尤其是在睡覺前,必須保持面部的清潔,防止化妝品殘渣侵入毛孔,引起不必要的肌膚問題。

  豐富的面部肌肉運動

  美國調(diào)查組研究得出,演員和歌唱家的老年斑發(fā)生要比普通人晚8~10年之久,得益于他們有更多的面部肌肉運動。因此,華夏醫(yī)院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10~15分鐘,進餐時細嚼慢咽,以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝,從而推遲老年斑的到來。

  避免過度刺激皮膚

  日常生活中,應(yīng)盡量的避免不利因素對皮膚的刺激,如避免過度曝曬在陽光下,以免皮膚吸收紫外線導(dǎo)致皮膚黑色素增多,盡量不用或少用含有重金屬的化妝品,減少肌膚刺激。

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40歲的人如何預(yù)防老人斑

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