1型糖尿病如何預(yù)防

時(shí)間：2017-04-25 16:25:28 曾揚(yáng)892由分享

　　糖尿病已成為危害人類健康的三大疾病之一，對(duì)人類健康的危害極大。那么1型糖尿病如何預(yù)防呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的1型糖尿病預(yù)防方法，希望對(duì)您有用。

　　1型糖尿病預(yù)防方法

　　1、樹立正確的飲食觀，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生

　　無論有沒有糖尿病，中年男性都需要控制飲食。不要認(rèn)為能吃是福，糖尿病就是吃出來的“麻煩”。因此平時(shí)要注意營養(yǎng)均衡，低糖、低脂、高纖維、高維生素是預(yù)防糖尿病的最佳飲食原則。將體重長期維持在正常水平至關(guān)重要;當(dāng)體重增加時(shí)，應(yīng)及時(shí)限制飲食，要科學(xué)地飲食。進(jìn)餐以七成飽為好，建議多吃蔬菜而少吃肉，多吃水果，少吃雪糕、朱古力和糖果等零食，也盡量少喝含糖較高的飲料。

　　2、增加體力活動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　肥胖是導(dǎo)致糖尿病的一位“干將”，脂肪多了，糖提供能量的機(jī)會(huì)就會(huì)減少，久而久之，糖堆積過多，容易導(dǎo)致糖尿病。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”。如果雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其要注意預(yù)防。根據(jù)自己的自身情況，堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)，即使再忙，每天也抽出至少十五分鐘做運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳、步行、跑步、打羽毛球、溜冰、做健身操等，尤其是白領(lǐng)男士，更應(yīng)該利用工作間隙做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　3、建立健康的生活方式

　　平時(shí)要有規(guī)律地生活，在糖尿病的“新兵”中，有不少是從事腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)人士。這些人群工作壓力大，大腦長期處于疲勞狀態(tài)，平時(shí)活動(dòng)減少，坐的時(shí)間多，應(yīng)酬也多，攝食的熱量偏高，這些不健康的生活方式，應(yīng)該努力改變。一個(gè)好的心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的，一次大的精神刺激，或很長時(shí)間抑郁、愁眉不展，糖尿病可能很快就找上你了，保持積極樂觀的心態(tài)，放松一點(diǎn)，避免情緒因素誘發(fā)或加重糖尿病。

　　4、早檢查、早診治

　　糖尿病是容易被忽視和耽誤的疾病，危害大，潛伏又深，最近的糖尿病患病率調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)患者在被確診為糖尿病前全然不知自己患糖尿病已多年。約有半數(shù)患者，由于無癥狀而未被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，至診斷時(shí)已出現(xiàn)了不可逆轉(zhuǎn)的腎功能損害和神經(jīng)病變等并發(fā)癥，造成嚴(yán)重的后果。因此糖尿病早診斷早治療則早受益，晚診斷一天，損害就多一天，對(duì)40歲以上的成年人，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓、高血脂者，每年都需進(jìn)行血糖的檢測，以便盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常，或性功能減退，或視力不佳，或多尿，或反復(fù)的尿路感染，或四肢麻木或疼痛，或出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等，更要及時(shí)去醫(yī)院測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療。

　　5、保持樂觀的心態(tài)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)

　　如果已經(jīng)患上糖尿病，也不必悲觀，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，長期進(jìn)行規(guī)范的治療，控制好飲食，是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的。定期監(jiān)測血管、心功能、腎功能、血壓、血脂等情況。積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。如果進(jìn)入了慢性并發(fā)癥期，那就需要加強(qiáng)監(jiān)測，積極治療，可延緩慢性并發(fā)癥的惡化，減少傷殘和死亡率。