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性功能障礙的預(yù)防方法_性功能障礙鍛煉的方法

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  性功能異常不僅給男性患者帶來(lái)身心的折磨,影響性生活質(zhì)量,而且破壞夫妻感情,影響生活幸福指數(shù),甚至?xí)?dǎo)致家庭破裂。因此,男性朋友在日常生活中應(yīng)做好預(yù)防性功能障礙的工作。性功能障礙的預(yù)防方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理性功能障礙的預(yù)防方法的資料,僅供參考。

  性功能障礙的預(yù)防方法

  1、遇到煩惱憂傷,應(yīng)冷靜思考,不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān),及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài),緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂(lè)、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書(shū)籍,或找家人親友傾訴,心情反而會(huì)舒暢,性壓抑也會(huì)逐漸消失。

  2、積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益,堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng),可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。

  3、避免不良生活習(xí)慣避免不健康的飲食習(xí)慣,減少應(yīng)酬,避免酗酒,控制飲食,充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

  4、排除疾病必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院,排除泌尿系統(tǒng)疾病,如慢性前列腺炎附睪炎尿道炎,或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

  5、關(guān)心家庭和睦,有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對(duì)于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退,妻子應(yīng)坦然對(duì)待,寬容處理,關(guān)愛(ài)體貼,消除顧慮,主動(dòng)配合治療。

  6、飲食習(xí)慣,餐桌上的許多食物,都有增進(jìn)性功能的作用。如紅燒鹿肉、杞燉豬鞭、雙鞭壯陽(yáng)湯、蟲(chóng)草烏雞湯、龍風(fēng)湯、醉蝦、蝦米羊肉湯等;韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動(dòng)物腎及鞭等,科學(xué)進(jìn)食這類(lèi)食物,都將對(duì)預(yù)防性功能障礙,產(chǎn)生積極作用。

  7、培養(yǎng)夫妻感情,也能很好的預(yù)防性功能障礙。夫妻之間應(yīng)互相尊重,互相交流感情,互相信任。妻子最好能夠給予丈夫足夠諒解和勸慰,切勿冷言冷語(yǔ),冷嘲熱諷。

  8、經(jīng)常鍛煉,也能很好的預(yù)防性功能障礙的發(fā)生。鍛煉不只對(duì)人的心臟有益,對(duì)性功能也能起到保健作用,男性即使到中年才開(kāi)始鍛煉,也能降低患性功能障礙的幾率。如散步、游泳等都是很好的運(yùn)動(dòng),但長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)不適合男人,因?yàn)檫@會(huì)增加患性功能障礙的可能?,F(xiàn)代人對(duì)生活品質(zhì)的要求越來(lái)越高,對(duì)于打亂品質(zhì)生活節(jié)奏的性功能障礙,男性朋友對(duì)此是深?lèi)和唇^。

  9、預(yù)防性功能障礙,要培養(yǎng)正確的性觀念。培養(yǎng)正確的性觀念,不縱欲不濫交,養(yǎng)成良好的性習(xí)慣,節(jié)制手淫,做到房事有度、飲食有節(jié),預(yù)防性功能障礙疾病。

  10、積極治療對(duì)情志不暢、郁悶不舒的人,中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié),可服用疏肝解郁的中成藥。

  性功能障礙鍛煉的方法

 ?、龠x擇一個(gè)無(wú)人打擾的地方,仰面坐于椅子或沙發(fā)上,上身向后傾斜35°~45°,頭部正直,頸部勿偏斜,頭后放一個(gè)較輕薄的枕頭,使下頜稍內(nèi)收,膝關(guān)節(jié)彎曲約120°,兩腳分開(kāi)與肩同寬,平放于地面上,松肩垂臂,兩手相握置于小腹前方。

 ?、?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/huxinake/' target='_blank'>呼吸平靜均勻。

  初練時(shí),先自然呼吸,然后改用腹式呼吸,但不強(qiáng)加任何意識(shí),鍛煉一段時(shí)間后,改用深呼吸,吸氣時(shí)胸腹均隆起,逐漸達(dá)到深長(zhǎng)、均勻的程度。

  ③排除雜念,意守下丹田(臍下三寸,氣海穴至關(guān)元穴之間),雙目?jī)?nèi)視,平心靜氣,逐漸達(dá)到人靜時(shí)外音不能擾耳。

  當(dāng)產(chǎn)生雜念時(shí),急叩齒三聲,心自平靜,繼續(xù)入靜。

  ④練功時(shí),某些患者陰莖勃起,甚至出現(xiàn)滑精,應(yīng)立即改用逆呼吸法調(diào)理,以緊縮精關(guān),防止遺失。

  具體做法是:吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張,腹部?jī)?nèi)收;呼氣時(shí)胸部?jī)?nèi)收,腹部擴(kuò)張;同時(shí)緊縮肛門(mén)、攪舌、咽下口中津液3口。

 ?、菥毠Y(jié)束后,慢慢睜眼,兩目遠(yuǎn)視,開(kāi)口抬手,伸縮手足,離座散步。

  練習(xí)練精功時(shí),為事半功倍,須做到:松靜自如;意氣相隨;練養(yǎng)結(jié)合;循序漸進(jìn);固定功法,強(qiáng)度適宜;環(huán)境安靜,空氣清新;練功前寬衣松帶;練功時(shí)擺脫煩惱,心情舒暢;練功前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

  性功能障礙預(yù)防要點(diǎn)

 ?、賵?jiān)持鍛煉,增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。日常堅(jiān)持鍛煉,可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。

 ?、诨疾?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/nanke/' target='_blank'>男科疾病、全身性疾病時(shí)要及時(shí)治療。如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

  ③合理飲食,規(guī)范生活習(xí)慣。要減少應(yīng)酬,避免酗酒,控制飲食,充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

  ④精神和心理要適當(dāng)減壓。及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài),緩和與消除焦慮不安的情緒,避免影響到性功能。

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