產(chǎn)后脫發(fā)主要還是因體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的，而這個(gè)激素變化也會(huì)因個(gè)人體質(zhì)的不同而表現(xiàn)不同。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于產(chǎn)后脫發(fā)的預(yù)防方法，希望對(duì)你有幫助。

　　產(chǎn)后脫發(fā)的預(yù)防方法

　　一、正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后脫發(fā)

　　鑒于產(chǎn)后脫發(fā)大多屬于生理現(xiàn)象，且通常在半年至9個(gè)月時(shí)間內(nèi)會(huì)自行停止并逐漸恢復(fù)，如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴(yán)重，媽媽無(wú)需理會(huì)，進(jìn)行正常的清潔和護(hù)理即可。

　　二、正確洗發(fā)護(hù)發(fā)

　　挑選不含有害物質(zhì)的洗發(fā)水，最好用安全的護(hù)發(fā)素來(lái)好好呵護(hù)。洗頭的時(shí)候要輕揉，不能太用力。洗完后最好自然晾干頭發(fā)，梳理頭發(fā)時(shí)用木頭梳子或者手指，注意力度要輕。

　　三、不要使用吹風(fēng)機(jī)

　　想要通過(guò)吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹干頭發(fā)，只會(huì)使發(fā)質(zhì)變得干枯，建議選擇自然晾干;如果是在美發(fā)店洗頭，也不能長(zhǎng)時(shí)間使用吹風(fēng)機(jī)，要求理發(fā)師注意距離。

　　四、避免染燙頭發(fā)

　　產(chǎn)后切記不能對(duì)頭發(fā)進(jìn)行染燙，尤其是在喂奶階段，染發(fā)藥水不僅對(duì)婦女有危害，還會(huì)影響寶寶的身體健康。

　　五、注意平衡膳食

　　新媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉龅缴攀澈侠怼?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、芝麻等，同時(shí)也要注意多吃蔬菜和水果。

　　六、保持輕松愉悅的心情

　　愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一，為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā)。在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂(lè)觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，并認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，不要過(guò)度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

　　最后，如果是脫發(fā)比較嚴(yán)重的話，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用對(duì)長(zhǎng)發(fā)有利的藥物。當(dāng)然，需注意的是不要盲目用藥，謹(jǐn)防某些藥物通過(guò)乳汁影響嬰兒的正常發(fā)育。

　　產(chǎn)后脫發(fā)的飲食禁忌

　　1、含糖量高的食物

　　含糖量高的食物在體內(nèi)分解代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng);糖在分解時(shí)能產(chǎn)生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進(jìn)皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。脫發(fā)者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

　　2、油膩食物

　　過(guò)量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會(huì)誘發(fā)皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過(guò)度分泌，加重脫發(fā)程度。另外，動(dòng)物性脂肪在分解代謝過(guò)程中，也會(huì)產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　3、辛辣刺激的食物

　　辛辣刺激的食物會(huì)耗氣傷津、助熱生風(fēng)，使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而干燥、無(wú)光澤、易脫落;對(duì)肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來(lái)說(shuō)，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發(fā)的進(jìn)程;脂溢性脫發(fā)伴嚴(yán)重頭皮瘙癢者，如不忌食蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，脫發(fā)會(huì)進(jìn)一步加重。

　　4、酒

　　酒能釀濕生熱，影響皮脂腺的正常分泌，進(jìn)而影響脫發(fā)的程度;飲酒傷肝，而中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，主疏泄，發(fā)為血之余，飲酒過(guò)多，影響了肝的藏血和宣暢功能，頭發(fā)的氣血供應(yīng)就會(huì)受阻，易因失養(yǎng)而脫落。

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