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怎樣預(yù)防乳腺癌_預(yù)防乳腺癌怎么做

時(shí)間: 曉敏706 分享

  乳腺癌是婦女的殺手,所以如何預(yù)防乳腺癌成為人們最為關(guān)注的問題。預(yù)防乳腺癌有什么方法嗎?如何預(yù)防乳腺癌?怎樣預(yù)防乳腺癌這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  怎樣預(yù)防乳腺癌

  1、避免濫用藥

  含激素的藥物容易誘發(fā)乳腺癌。預(yù)防乳腺癌,女性朋友要減少使用含激素的化妝保健品。

  2、積極鍛煉身體

  體育鍛煉能增強(qiáng)人體的免疫力和新陳代謝排除毒素,提高抗病性,確保內(nèi)分泌平衡。體育鍛煉一直做為強(qiáng)身健體的重要手段,對(duì)預(yù)防乳腺癌有一定的積極意義。

  3、控制體重

  高熱量,高脂肪的飲食會(huì)讓身體堆積大量的雌激素,出現(xiàn)乳腺增生,最終導(dǎo)致癌癥。當(dāng)身體堆積過多脂肪,身體免疫能力下降,癌癥的阻力隨之降低。

  4、飲食

  蔬果中含有大量人體所需的維生素及微量元素,幫助身體正常代謝。因此,新鮮水果的攝入也有預(yù)防乳腺癌的有效手段。

  5、戒除煙酒

  酒精刺激垂體催乳素的分泌,加快催乳素分泌,誘發(fā)病癥出現(xiàn)。煙酒均為酸性物質(zhì),長(zhǎng)時(shí)間吸煙飲酒可導(dǎo)致體內(nèi)的酸性環(huán)境,破壞身體PH值,患病幾率增高。

  6、穿穩(wěn)固的胸罩

  胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。

  7、經(jīng)常按摩乳房

  輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,畫約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?,這對(duì)防止乳房不適很有好處。

  8、多吃魚

  據(jù)有關(guān)報(bào)道,魚類食品吃得較少的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的婦女,乳腺癌發(fā)生率均較高,而攝取魚類食品較多的日本,婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說,魚類中含有一種脂肪酸,具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用,經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~,對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

  預(yù)防癌癥的飲食原則

  原則一、食物多樣化

  注意食物多樣化,以植物性食物為主,應(yīng)占每餐的2/3以上,植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

  原則二、控制體重

  避免體重過重或過輕,成年后要限制體重增幅不超過5kg,超重或過度肥胖容易導(dǎo)致患子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。

  原則三、不吃燒焦的食物

  烤魚、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。

  原則四、多吃淀粉類食物

  每天吃600-800g各種谷類、豆類、植物類根莖,加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用,高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

  原則五、多吃蔬菜水果

  堅(jiān)持每天吃400-800g各種蔬菜、水果,可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%,每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。

  原則六、不提倡飲酒

  如飲酒每天不超過一杯(相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒),經(jīng)常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險(xiǎn)。

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