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頸椎病怎么預防 預防頸椎病常見方法

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  一個良好的個人日常生活習慣可以讓人一生受益,不僅可以預防疾病也可以塑造身形,而頸椎病就是這樣可以利用日常生活中的良好習慣來預防的,現在就和學習啦小編一起來學習一下預防頸椎病的方法吧,希望對你有所啟發(fā)。

  預防頸椎病的方法

  對于城市白領而言,由于工作繁忙,經常加班,即使頸椎不舒服,也很多時候難以得到更多的保護。這就要求我們在日常生活工作中潛移默化的去保護頸椎。這一方面,晚上睡覺時選擇枕頭是很有幫助的,但是枕頭的選擇是很有原則的。

  一、高低曲度很有講究

  枕頭高了低了對頸椎病都不利。高度合適。枕頭的適宜高度,以6-10厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理特征,尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側臥位時頸椎的正常生理曲度,即從正面觀察頸椎為一直線,從側面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。 習慣仰睡的人,枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人,枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。如果頸椎病發(fā)作期間,就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭,因為這些材料的彈性不穩(wěn)定,容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。

  建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金舒樂,因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線,使得睡眠時無論仰臥,側臥,頸椎部位,呼吸道恢復平時正常生理曲線,同時它的支撐力和軟硬度因為采用了高溫下熱壓縮特制海綿,所以是各種枕頭中最合適的,最符合人體工體學原理,并結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用,三位一體,更有利于改善頸椎病。

  二、軟硬適中

  頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些,但又不失一定硬度的類型,一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強,另一方面又保持了不均勻的壓強,使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可,彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

  三、枕芯填充物

  ①蕎麥殼:價廉,透氣性好,可隨時調節(jié)枕頭的高低。

 ?、谄呀q:質地柔軟,透氣性好,可隨時調節(jié)高低。

 ?、劬G豆殼:不僅透氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

  國內現在針對頸椎病而言,理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應該是熱壓縮海綿枕芯,這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯,一般主要用于頸椎病,打鼾和失眠的使用。這種枕芯是采用優(yōu)質海綿經過整體度量電控一體化切割,特別是在高溫下采用特殊熱壓縮處理技術和零壓力測試技術,形成特制熱壓縮海綿,這樣做的特點是:

  1、枕頭不易變形:保證了頸椎枕頭的外形不易改變,密度高,長久保持枕頭處于一個合理的高度,這樣保證您在睡眠中頸椎始終處于一個舒適的高度,不因為睡眠中枕頭的變形或者彈性減弱引發(fā)落枕或者影響頸椎關節(jié)的穩(wěn)定性,從而誘發(fā)或者加重頸椎病。

  2、保持睡眠時始終處于零壓力狀態(tài):特制熱壓縮海綿一般都需要采用零壓力軟件測試技術,制作過程中對每一個枕頭的軟硬度嚴格把控,有效把人體壓力化解為零壓,抵消反動力,提供最平均、真實的支撐,使睡眠時長時間接觸的部位處于無壓力狀態(tài),有效促進血液循環(huán),消除頸部疲勞及酸痛,減少睡眠時不必要的翻身次數。

  頸椎病患者如何飲食

  由于頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的,所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素日族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨骼的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等中含量為多。

  蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營養(yǎng)素。維生素b、e則可緩解疼痛,解除疲勞??傊?,對癥進食,就能有利于頸椎病患者的康復。

  頸椎病患者在飲食上沒有特殊的禁忌。但頸推病患者既要做到不可偏嗜一種食物,又要做到不饑飽失常。一般說,對于肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而對于煙酒等刺激物盡量不要食用,飲食的不合理往往可以加重病情。少飲酒,忌食澆、烤食物。這是在頸椎病的自我治療中需要注意的。

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頸椎病怎么預防 預防頸椎病常見方法

一個良好的個人日常生活習慣可以讓人一生受益,不僅可以預防疾病也可以塑造身形,而頸椎病就是這樣可以利用日常生活中的良好習慣來預防的,現在就和學習啦小編一起來學習一下預防頸椎病的方法吧,希望對你有所啟發(fā)。 預防頸椎病的方法 對于城市白領而言,由
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