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年輕人怎么預(yù)防糖尿病 年輕人如何預(yù)防糖尿病

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  年輕人如何預(yù)防糖尿病?隨著生活方式的改變,不良生活方式致年輕人患上糖尿病,糖尿病的患病率逐漸的年輕化,那么,年輕人怎樣預(yù)防糖尿病呢?一起來(lái)看看吧。

  青少年如何預(yù)防糖尿病:合理膳食

  不能過(guò)度的喜好某一種食物,所謂病從口入,再好的東西也要適量,營(yíng)養(yǎng)一定要均衡,避免高脂肪的飲食。

  現(xiàn)在的年輕人,多喜歡吃麥當(dāng)勞、肯德基一類(lèi)的快餐,不喜歡吃水果蔬菜,時(shí)間一久體內(nèi)的血糖就會(huì)持續(xù)的升高,就會(huì)造成胰島超負(fù)荷的工作,最后胰島受損。所以要增加碳水化合物的攝入,避免高熱量的攝入。

  青少年如何預(yù)防糖尿?。簯?yīng)酬要吃得健康

  大多中青年“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動(dòng)得少,加之平時(shí)不注意控制飲食,大吃大喝,容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,促使胰島每天都在過(guò)度工作。

  時(shí)間一長(zhǎng),胰島負(fù)擔(dān)過(guò)重,就會(huì)導(dǎo)致血糖不能正常的控制,“應(yīng)酬族”中的糖尿病患者明顯增多。特別是那些大腹便便的男性同胞們,更容易被糖尿病“盯上”。

  “應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí),可先吃些蔬菜和主食,不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物。也不要暴飲暴食,避免積聚過(guò)多熱量,使身體肥胖。

  另外,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃高纖維食物,比如蔬菜、水果等,堅(jiān)持定期體檢,有糖尿病的人或糖代謝異常的人,還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。

  青少年如何預(yù)防糖尿?。簩W(xué)會(huì)減壓

  看著光鮮體面的工作,其實(shí)壓力更大。一些白領(lǐng)長(zhǎng)期處于高壓力環(huán)境下,都會(huì)患上輕度的抑郁癥。

  國(guó)外一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。臨床醫(yī)生也證實(shí),年齡在30歲~40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少確實(shí)伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生,與白領(lǐng)長(zhǎng)期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。

  青少年如何預(yù)防糖尿?。汉侠淼倪\(yùn)動(dòng)

  肥胖是糖尿病的誘因,所以減肥是刻不容緩的事情,肥胖對(duì)身體的各個(gè)器官都是一種負(fù)荷,糖尿病通常是與肥胖共存的。

  所以年輕的朋友們動(dòng)起來(lái),增加自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,飯后一小時(shí)的走路對(duì)糖尿病的預(yù)防起著重要的作用。多鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)。

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  尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年,父母應(yīng)當(dāng)每半年就帶孩子去醫(yī)院化驗(yàn)血糖,不僅要查空腹血糖,還要查餐后兩小時(shí)血糖。

  這樣,可對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療,以防糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。如果你被明確診斷為糖尿病,要到正規(guī)醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)并進(jìn)行科學(xué)治療。

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