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什么可以預(yù)防老年癡呆 學(xué)點(diǎn)什么預(yù)防老年癡呆

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  學(xué)點(diǎn)什么可以預(yù)防老年癡呆?沒有人愿意得老年癡呆,但卻有許多老年人有過這種擔(dān)憂,那么什么可以預(yù)防老年癡呆癥呢?一起來看看吧。

  預(yù)防老年癡呆方法一

  每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時,有助于刺激腦細(xì)胞,延緩神經(jīng)細(xì)胞退化進(jìn)程,有效預(yù)防老年癡呆。

  預(yù)防老年癡呆方法二

  經(jīng)常做手指動作的頭腦體操(比如打麻將、下棋書法、繪畫等),可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)及增加腦細(xì)胞活動,還有助于保持和增強(qiáng)記憶功能,從而利于預(yù)防老年癡呆。

  預(yù)防老年癡呆方法三

  經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或核桃,或用雙手伸展握拳運(yùn)動,可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)良好,增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化,可預(yù)防癡呆。

  預(yù)防老年癡呆方法四

  實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,延緩腦動脈硬化,預(yù)防老年癡呆。

  預(yù)防老年癡呆方法五

  打太極拳,可增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性,還可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動水平,從而預(yù)防老年癡呆。

  預(yù)防老年癡呆方法六

  多做左手運(yùn)動,如試著用左手吃飯、刷牙、端杯、梳頭、使用鼠標(biāo)、轉(zhuǎn)動健身球、寫字等。這樣可使左右腦都能被充分訓(xùn)練和使用,整個身體都處于靈活狀態(tài),從而改善思維的敏捷程度,達(dá)到預(yù)防老年癡呆的效果。

  健康提示

  老年人要注意運(yùn)動的強(qiáng)度,不宜過大。

  其實(shí)運(yùn)動可以隨時隨處進(jìn)行,在手指運(yùn)動的同時,多讀書看報,用腦才能真正組織神經(jīng)細(xì)胞的退化哦!

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