人們通常認為,男性比女性健壯。但隨著醫(yī)學的不斷發(fā)展,越來越多的資料表明,男性不但不比女性健壯,而且患病的機會多于女性,壽命普遍短于女性。那么女人吃啥最養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編告訴你女人吃啥最養(yǎng)生，歡迎參閱

　　女人養(yǎng)生吃什么

　　1、西蘭花

　　很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

　　2、大蒜

　　排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

　　3、黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。

　　4、紅棗

　　紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

　　5、紅蘿卜

　　紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

　　6、魚肉

　　炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優(yōu)質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。

　　7、圓白菜

　　便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負擔也輕松了，也就使得整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　女性養(yǎng)生粥

　　1、白粥：雖然做法簡單并且非常的常見，但是具有很好的止瀉功效，同時還能夠達到減肥的效果。

　　2、皮蛋瘦肉粥：這種食物對于促進食欲以及潤肺止瀉有著非常好的效果。

　　3、南瓜小米粥：這道食譜具有很好的保健身體的作用，非常的適合那些身體虛弱以及氣血虧損的患者，如果出現(xiàn)大病初愈之后服用效果更好。

　　4、紅豆蓮子粥：適合那些大病初愈以及身體虛弱的患者服用。

　　5、八寶粥：是一種很好的食療的食物，對于身體有著非常好的保健作用。
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