不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>養(yǎng)生常識(shí)>

男人夏季養(yǎng)生小常識(shí)

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  現(xiàn)代都市男人大多面臨工作和生活的雙重壓力,如何在快節(jié)奏、高壓力下保持強(qiáng)健的體魄,成為 頂梁柱 們共同的追求。那么男人夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人夏季養(yǎng)生小常識(shí),歡迎參閱

  夏季養(yǎng)生小常識(shí)

  一、飲食篇

  夏季食品應(yīng)新鮮、清潔,不吃變質(zhì)食物。飲食宜定時(shí)定量,減輕胃腸負(fù)擔(dān),忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時(shí)不宜強(qiáng)制進(jìn)食。

  1、多吃苦味菜

  夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益??辔妒澄锟赏ㄟ^其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的??喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

  2、多蔬果,少油膩食物

  在這個(gè)時(shí)節(jié),蔬菜瓜果種類繁多,營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),人們會(huì)感到腹脹,不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應(yīng)以清淡平和為主。

  3、多熟食,少生冷

  在這個(gè)時(shí)節(jié),人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是,氣溫高,各種病菌和寄生蟲容易繁殖,如果不注意飲食衛(wèi)生,特別是到“三無”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物,很可能會(huì)染上疾病。

  4、補(bǔ)充鹽分和維生素

  高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。

  5、勿暴飲暴食,少食冷飲

  細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃,一個(gè)星期應(yīng)吃餐粗糧,稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之過多。大部分飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,也少飲為好。

  男人秋季養(yǎng)生常識(shí)

  1、呼吸新鮮空氣

  新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時(shí)開窗通風(fēng),或經(jīng)常到室外走走。

  讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對(duì)呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。

  2、多喝水

  體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn),感冒病毒難以迅速繁殖。

  營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
猜你喜歡:

1.夏季男性保健知識(shí)大全

2.男性養(yǎng)生保健小知識(shí)

3.夏季養(yǎng)生知識(shí)大全

4.夏季養(yǎng)生小常識(shí)

5.男人夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

6.夏季養(yǎng)生問候語

7.男人夏季養(yǎng)生食譜及做法

8.夏季養(yǎng)生經(jīng)典語句

男人夏季養(yǎng)生小常識(shí)

現(xiàn)代都市男人大多面臨工作和生活的雙重壓力,如何在快節(jié)奏、高壓力下保持強(qiáng)健的體魄,成為 頂梁柱 們共同的追求。那么男人夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人夏季養(yǎng)生小常識(shí),歡迎參閱 夏季養(yǎng)生小常識(shí) 一、飲食篇 夏季食品應(yīng)新鮮、清潔,不
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 男人夏季養(yǎng)生茶
    男人夏季養(yǎng)生茶

    男女不同,養(yǎng)生有別,中醫(yī)養(yǎng)生講:男人養(yǎng)生靠食補(bǔ),女人養(yǎng)生靠睡眠。那么男人夏季養(yǎng)生茶有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人夏季養(yǎng)生茶,歡迎參

  • 男人四十養(yǎng)生之道
    男人四十養(yǎng)生之道

    男女不同,養(yǎng)生有別,中醫(yī)養(yǎng)生講:男人養(yǎng)生靠食補(bǔ),女人養(yǎng)生靠睡眠。那么男人四十養(yǎng)生之道是怎樣的呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人四十養(yǎng)生之道,歡迎

  • 男人應(yīng)該如何養(yǎng)生
    男人應(yīng)該如何養(yǎng)生

    如今,工作壓力大,生活方式不健康已成了許多男人的生存狀態(tài)。那么男人如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人如何養(yǎng)生,歡迎參閱 中年男性如何養(yǎng)生

  • 男人健康養(yǎng)生知識(shí)
    男人健康養(yǎng)生知識(shí)

    男人到了中年以后.生理功能逐漸衰退,老化現(xiàn)象也悄然而至。那么男人健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人健康養(yǎng)生知識(shí),歡迎參閱 男性

80098