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冬季養(yǎng)生粥哪些推薦

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  冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至小寒、大寒六個節(jié)氣。那么冬季養(yǎng)生粥有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生粥有哪一些,歡迎參閱

  冬季養(yǎng)生粥

  冬季養(yǎng)生粥:雪梨生地粥

  材料:雪梨2個,生地15克,粳米100克。

  做法:先將生地加少許水一起煮,熬出生地汁后,將渣去除,再將雪梨洗凈切片,和生地汁一起煮,最后加入洗凈的粳米小火熬至稠。

  養(yǎng)生功效:雪甜粥香、清熱生津、養(yǎng)陰合胃。

  冬季養(yǎng)生粥:健腦核桃粥

  材料:大米、小米、銀耳、核桃仁、冰糖。

  做法:將銀耳水泡一小時后洗凈摘成小朵,黃蒂兒去掉不要;將所有原料倒入鍋中,放入適量天然礦泉水,煮至粥表面浮出粥油,再加入白糖煮化即可。

  養(yǎng)生功效:健腦益智、養(yǎng)心悅脾。

  冬季養(yǎng)生粥:銀耳粥

  做法:大米50-100克,銀耳5克,同煮成粥,煮熟后再加入蜂蜜25克即可。

  養(yǎng)生功效:銀耳富含碳水化合物,脂肪,蛋白質、硫,鈣,鐵,鎂等營養(yǎng)物質,具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。常用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等癥。

  冬季養(yǎng)生的原則

  1.要少出大汗

  冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  2.要健腳板

  健腳即健身。必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  3.要防犯病

  冬季氣候誘使慢性病復發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力。

  4.要水量足

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

  5.要調精神

  冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài),改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

  6.要空氣好

  冬季室內空氣比較干燥,要注意保濕。
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