女性在三十歲之后適當?shù)谋ｐB(yǎng)有助于保持身體健康、保持青春。那么　30歲的女人如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你30歲的女人如何養(yǎng)生，歡迎參閱

　　30歲女人的三個養(yǎng)生秘密

　　秘密一：護好臉蛋

　　女性30歲時，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。美容師建議，每天使用防曬霜，避免太陽照射;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進面部皮膚細胞生長。

　　秘密二：關(guān)愛乳房

　　懷孕、哺乳都會導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓(xùn)練時最好佩戴運動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。

　　秘密三：保持“陽光”心情

　　抑郁會導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

　　30歲的女性應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　有充足的睡眠

　　睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。

　　別做太多的家務(wù)

　　研究顯示，每周花48小時忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。

　　放松自己的腳部

　　澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

　　多做一些運動

　　很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
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