不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生常識>

養(yǎng)生飲食有哪些

時間: 飛鴻14 分享

  養(yǎng)生是人們越來越關(guān)注的問題,那么養(yǎng)生飲食有哪些推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你養(yǎng)生飲食推薦,歡迎參閱

  鮮榨果汁配方大公開的做法

  1、蘆筍果菜汁

  材料:蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

  做法:

  (1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強(qiáng)化心臟功能。

  2、綜合健康果菜汁

  材料:蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

  做法:

  (1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蘋果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

  功效:可增強(qiáng)抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。

  3、柳橙牛乳汁

  材料:柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

  做法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

  功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì),是運動后的好飲料。

  4、西瓜汁

  材料:西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

  功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

  5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

  材料:奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

  功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。

  6、哈蜜瓜毛豆汁

  材料:毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽后切成小塊,與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可。

  功效:此果汁含有維生素C,是營養(yǎng)非常豐富的果汁

  7、馬鈴薯蘋果汁

  材料:馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量

  做法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機(jī)打汁即可。

  功效:預(yù)防高血壓,中風(fēng),動脈硬化,紓解精神壓力。

  8、奇異果水梨汁

  材料:奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

  做法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

  功效:含豐富維生素C,有養(yǎng)顏,美容及利尿等作用。

  9、蘋果芥菜汁

  材料:蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍(lán)菜80g、蜂蜜與冰塊適量

  做法:

  (1)青菜類洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁

  (2)蘋果去皮去核切小塊,連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最后加蜂蜜適量。

  功效:預(yù)防高血壓,感冒,增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)

  10、蕃茄小黃瓜汁

  材料:蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

  做法:

  (1)小黃瓜洗凈切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

  功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能凈血,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,是夏天美容保健圣品。

  女性養(yǎng)生的食物

  核桃:

  核桃是一種適合任何年齡層食用的小零食,對處于生長發(fā)育期的孩子多吃核桃有利于腦部發(fā)育,提高其記憶力,對于工作壓力大的人,吃核桃有緩解壓力、補(bǔ)腦等作用,對于中老年人吃核桃有利于預(yù)防老年癡呆癥。女性朋友日常多吃核桃也有利于保持皮膚細(xì)膩。

  蘑菇:

  蘑菇是菌類食物中營養(yǎng)最為豐富的一種,其中的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、氨基酸等含量也都是居于其它食物之首。研究發(fā)現(xiàn)多吃蘑菇有助于提高人體免疫力,消滅體內(nèi)病毒,特別是在春夏交替,適當(dāng)吃蘑菇有利于預(yù)防感冒,同時蘑菇還是一種低熱量食物,因此吃多了,也不用擔(dān)心引起肥胖的問題。

  魚:

  吃出好心情,研究發(fā)現(xiàn)魚中含有一種特殊的脂肪酸,這一種脂肪酸也被稱為“開心激素”所以建議在心情低落時,或者工作壓力大適當(dāng)?shù)亩喑渣c魚,再者家里如果有喜歡抽煙的人就讓他們也多吃點魚吧。

  西紅柿:

  西紅柿是一種市場售價相當(dāng)便宜的蔬菜,但是卻具有非常強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效,研究發(fā)現(xiàn)西紅柿有一定的保護(hù)肝臟的作用,此外西紅柿中的番茄素、維生素的含量也都非常豐富,對保護(hù)心血管健康、預(yù)防感冒、提高身體抵抗力、清除體內(nèi)自由基等等。對于經(jīng)常面對電腦皮膚偏黃的女性,適當(dāng)?shù)某孕┪骷t柿也有利于緩解色素沉著的問題。

  菠菜:

  雖說菠菜中含有草酸會影響到人體對于鈣質(zhì)、鋅的吸收,但是對于女性而言菠菜可是最好的食品,特別是在經(jīng)期適當(dāng)?shù)亩喑圆げ私^對有利于女性遠(yuǎn)離貧血等問題。而且菠菜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、特別是維生素K的含量也比其它食物要多。

  雞蛋:

  雞蛋自古就是人們最好的營養(yǎng)品之一,養(yǎng)生專家建議最好可以一天食用一個雞蛋。而雞蛋的烹飪方法也很有講究,最好用水煮、蒸煮、盡量少用煎或者炸的,否則容易影響其營養(yǎng)成份的吸收。

  馬鈴薯:

  馬鈴薯也叫土豆,是一種生長在地上的可以當(dāng)成主食,也可當(dāng)成蔬菜的食物。馬鈴薯是一種具有調(diào)理脾胃作用的食物,更為重要的是其中的脂肪含量幾乎為零,所以就算是多吃也不用擔(dān)心肥胖的問題。

  大豆:

  豆類食物中多含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素,特別是大豆中的含量就更高了。而且大豆中還含有豐富的異黃酮素等天然抗氧化劑,研究發(fā)現(xiàn)日常多吃大豆對于降低女性高發(fā)的宮頸癌、乳腺癌疾病等均有很大的幫助。

  橙子:

  橙子是水果中維生素含量最多的一種水果,而且其中的胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、各類礦物質(zhì)、果膠、纖維素等等含量也都非常豐富,因此建議多吃橙子。

  姜:

  人不可一日無姜,姜不僅是日常最普通的一種調(diào)味品,事實上其也是一種很重要的中藥材,生姜中的姜辣素在一定程度上有抗衰老的作用,解毒殺菌,溫中解毒的作用。
猜你喜歡:

1.常用的養(yǎng)生方法有哪些

2.日常生活中最健康飲食有哪些

3.適宜夏季養(yǎng)生保健的飲食有哪些方面

4.11月吃什么養(yǎng)生

5.四季養(yǎng)生飲食食譜

6.冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生食譜有哪些

7.小滿養(yǎng)生食物有哪些

8.一周養(yǎng)生食譜大全

養(yǎng)生飲食有哪些

養(yǎng)生是人們越來越關(guān)注的問題,那么養(yǎng)生飲食有哪些推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你養(yǎng)生飲食推薦,歡迎參閱 鮮榨果汁配方大公開的做法 1、蘆筍果菜汁 材料:蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個 做法: (1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 養(yǎng)生飲品推薦
    養(yǎng)生飲品推薦

    現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生,那么養(yǎng)生飲品有哪些推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你養(yǎng)生飲品推薦,歡迎參閱 養(yǎng)生飲品有哪些 一:喝檸檬水增強(qiáng)能量 無論是你

  • 簡單的冬季養(yǎng)生方法
    簡單的冬季養(yǎng)生方法

    又到一年寒冬時,冬季做好養(yǎng)生工作,對身體健康很重要,那么簡單的冬季養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你簡單的冬季養(yǎng)生方法,歡迎參閱

  • 減肥養(yǎng)生粥食譜
    減肥養(yǎng)生粥食譜

    粥是我們的日常的生活中健康美味的料理。而不同的粥也有著不同的功效。那么減肥養(yǎng)生粥食譜有什么好推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你減肥養(yǎng)生粥食譜

  • 減肥養(yǎng)生粥的做法大全
    減肥養(yǎng)生粥的做法大全

    俗話說: 三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防。 可見養(yǎng)生的重要性。養(yǎng)生是中國人長期以來苦苦追求的,它融入了我們的生活,融入了我們的飲食,自古以來就備受歷代養(yǎng)生

71847