一頭烏黑濃密的頭發(fā)是每個人都想要的，那么如何讓白頭發(fā)變黑呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何讓白頭發(fā)變黑，歡迎參閱

　　白發(fā)如何變黑

　　導(dǎo)致頭發(fā)變白的原因有很多，除了先天遺傳性肝腎不足所導(dǎo)致的少年白頭情況之外，人到了中老年之后就會出現(xiàn)肝腎虛弱的情況，這就會出現(xiàn)白頭發(fā)以及脫發(fā)的情況，除了這些癥狀之外，還有些患者還會伴隨出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好以及腰膝酸軟的情況。

　　想要令頭發(fā)恢復(fù)烏黑亮麗，那么在日常生活中一定要特別的注意，這樣才能夠令頭發(fā)變得更加的漂亮。具體的需要注意事情如下：

　　1、日常生活中需要注意休息，千萬別出現(xiàn)操勞過度的情況。另外，還需要學(xué)會放松自己，平時可以多到戶外走走，這樣不僅能夠消除疲憊，同時還能夠更好的放松心情。

　　2、在生活中還需要調(diào)節(jié)自己的情緒，如果有不好或者是不良的情緒一定要及時的釋放出來，避免出現(xiàn)精神抑郁或者是煩躁的癥狀。

　　3、日常的飲食也需要特別的注意，少吃一些過于辛辣或者是油膩的食物，例如辣椒這些最好別吃。除此之外，還需要少抽煙以及少喝酒，這樣才能夠更好的保護(hù)肝腎，身體也會更加的健康。

　　4、平時應(yīng)該多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，例如蛋類食物、奶類、豆類以及花生、黑芝麻以及核桃仁，另外海產(chǎn)品之類也是更好的促進(jìn)白發(fā)變黑的食材之一。除了多吃蛋白質(zhì)的食物之外，維生素的攝取一定不能夠落下，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅能夠很好的補充維生素，還能夠為身體攝取足夠的微量元素，這樣都能夠很好的為頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、除了飲食方面需要注意之外，日常還需要經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇跑步、爬山、跳舞或者是打球等等，這樣不僅能夠令自己的興趣愛好更加的廣泛，同時還能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，長期如此頭發(fā)也會越來越漂亮哦!

　　6、在平時洗頭的時候，最好選擇溫水洗頭，這樣能夠更好的促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，頭發(fā)的生長也會越來越好。

　　7、洗發(fā)水最好選擇一些弱堿性以及脫脂力比較弱，并且洗頭發(fā)的次數(shù)不要頻繁的洗頭，最好每周洗個兩三次就可以了，這樣能夠更好的保護(hù)頭發(fā)，防止出現(xiàn)頭皮發(fā)炎的情況。所以說，并不是洗頭的次數(shù)越多越好，愛美的人士一定要特別注意哦!

　　8、每天早晚的時候用按摩頭皮，也可以經(jīng)常用木梳進(jìn)行梳頭，這樣能夠很好的對頭皮以及頭皮根部進(jìn)行按摩，有效的促進(jìn)血液循環(huán)，頭發(fā)的質(zhì)量會越來越好，白發(fā)變黑并不是什么困難的事情。

　　9、需要特別注意的是，頭發(fā)在生長的時候是需要一段過程的，無論是使用什么用的促進(jìn)頭發(fā)生長的方法，例如藥物或者是按摩等等，這些手段都不能夠令頭發(fā)一下子變得茂密以及黑亮。所以說，在養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的時候一定要有耐心，一般來說，這種改變所需要的時間長短是因人而異的，最短也需要一個月左右，慢的話可能要三個月以上才有可能。日常養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的時候一定要堅持，千萬不能夠半途而廢，否則是絕對看不到效果的。

　　隨著生活以及工作壓力的不斷加大，白頭發(fā)已經(jīng)不再是老年人的專屬，他已經(jīng)具有了越來越年輕化的趨勢。所以說，平時年輕人也是需要關(guān)注白頭發(fā)的情況。除了需要調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，日常還需要進(jìn)行勞逸結(jié)合，千萬不能夠令自己過于勞累或者是熬夜的情況。在飲食方面也要特別注意，例如維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等等都是需要特別的補充，多吃一些芝麻或者是蔬菜、水果這些具有促進(jìn)頭發(fā)黑亮的食物。平時有空的時候還需要多按摩頭皮，這樣能夠很好的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，頭發(fā)的質(zhì)量也會越來越好。

　　90歲黑發(fā)老人養(yǎng)生秘法

　　曾世鑫老人，一頭烏發(fā)、面色紅潤、思維敏捷、行動自如，很難讓人看得出她已有90歲高齡。喜歡旅游的她，2009年還獨自登上了泰山。而她的養(yǎng)生秘訣很簡單，就是堅持每天服用阿膠，53年從未間斷。

　　專家點評：金代名醫(yī)成無己認(rèn)為：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血。”中醫(yī)認(rèn)為，阿膠有“補血圣藥”之稱，它性平味甘，入肝、肺、腎經(jīng)，具有補 血止血、滋陰潤燥的功效，臨床常用于治療因血虛導(dǎo)致的虛勞咯血、吐血、尿血、便血、妊娠下血、崩漏等癥以及因陰虛導(dǎo)致的心煩失眠、肺虛燥咳、虛風(fēng)內(nèi)動之驚 厥抽搐等癥。

　　現(xiàn)代藥理研究表明，阿膠含有多種蛋白質(zhì)、氨基酸等，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，補血作用優(yōu)于鐵劑，具有抗失血性休克、恢復(fù)血壓的功能，同時還能提 高血液含氧量、消除疲勞。另外，它不僅含有豐富的鈣質(zhì)，還富含大量維持皮膚儲水功能的膠原蛋白，能保持皮膚的彈性和光澤。

　　人體是血肉之 軀，全身各臟腑器官正常的生理活動均有賴于血液的營養(yǎng)和滋潤，只有氣血充盈，人體才會健康。正如《素問·五臟生成篇》載：“肝受血而能視，足受血而能步， 掌受血而能握，指受血而能攝。”而對于女性來說，氣血就顯得更為重要，中醫(yī)講“女性以血為本、以血為用”，女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、哺乳期等都會耗費很多 血，如果沒得到及時調(diào)養(yǎng)而導(dǎo)致血虛，就會出現(xiàn)面色蒼白、疲倦乏力、氣短不愛說話、虛弱怕冷、容易出汗等一系列癥狀。

　　由驢皮熬制而成的阿膠，屬“血肉有情之品”，最大的功效就是補血，所以堅持服用阿膠，能使身體氣血充盈、體質(zhì)增強，從而延緩衰老。

　　中醫(yī)有“發(fā)為血之余，血為發(fā)之本”的說法，意思是說頭發(fā)的營養(yǎng)同樣來源于血，血氣充盛，頭發(fā)茂密色黑而且有光澤;血氣不足，頭發(fā)就會枯槁蒼白。曾世鑫老人常服阿膠，使得臉色紅潤、頭發(fā)烏黑就是這個道理。

　　作為藥物，阿膠的服用要因人而異。它適用于貧血患者、腫瘤放化療患者、身體虛弱者、月經(jīng)不調(diào)者、孕婦保胎安胎者、久病體虛者、中老年女性、腦力勞動者 等。而對于脾胃虛弱、嘔吐泄瀉、腹脹便溏、咳嗽痰多者則要慎用，因為阿膠性滋膩，容易引起消化不良。此外，感冒、出血而有淤滯者不宜服用。
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