夏季是最受小孩子喜歡的季節(jié)了，暑假除了有知了的陪伴，還有冰淇淋的美味，更有游泳的樂趣。但夏季也是兒童容易生病出事的季節(jié)，那么兒童夏季如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你兒童夏季如何養(yǎng)生，歡迎參閱

　　夏季兒童如何養(yǎng)生

　　1、夏季幼兒應(yīng)該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐。要注意補充水時，白開水也不能喝多了，過量的水有可能會引起水中毒。

　　2、補充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

　　3、夏天食物容易腐爛，所以吃剩的食物要立即放進冰箱，喝剩的奶粉隔一小時以后就不能給孩子喝了。

　　4、盡可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時要注意煮透，因為冰箱中也會產(chǎn)生有害菌，只有徹底加溫后才可以起到殺菌作用，否則就會引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。為了殺死冷藏食物中的細(xì)菌，在次日食用之前，應(yīng)將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。

　　5、父母應(yīng)注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養(yǎng)失調(diào)。幼兒吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發(fā)育。另外，幼兒吃冷飲過多容易導(dǎo)致體重猛增，影響生長發(fā)育。

　　6、便后要及時洗手，不喝生水，不吃變質(zhì)食品，生吃瓜果要洗凈。

　　7、有的媽媽會多讓孩子吃一些瓜果之類的，但一定也不要多吃，因為像黃瓜、西瓜等本身都是涼性的食物，每次就不要給孩子吃太多了。

　　8、因為天熱，會給孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的東西。這些更不要多給孩子食用，因為孩子的腸道發(fā)育還沒是很健全，吃多了涼的食物就會引起肚子痛及腹瀉，所以從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環(huán)境下放1個小時后再給孩子吃。

　　9、夏季在飲食上還可以多吃一些醋，像涼拌菜里、餃子、餃子、等里面都可以放點醋。

　　10、孩子出汗多，每天可以多給孩子洗幾回澡，但一天也不要超過3次，因為孩子的皮膚還沒有發(fā)育完全，多次洗澡會將孩子身上的油脂沖洗下來，孩子身上缺少了這種油脂的保護，便會發(fā)生一些皮膚病了。

　　11、小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服。紅色的衣服最吸收紫外線了。

　　12、不要讓孩子長期呆在空調(diào)的屋里，要每隔兩個小時通一次風(fēng)，空調(diào)風(fēng)更不能直吹到孩子身上。

　　兒童養(yǎng)生知識

　　戒掉睡前吃點心的習(xí)慣

　　大多數(shù)學(xué)齡前的孩子都有睡前吃點心的習(xí)慣，雖然說寶寶的腸胃發(fā)育還未完善，吃點心可以避免孩子過度饑餓。但是孩子一旦養(yǎng)成了睡前吃點心的習(xí)慣就必然會增加胃的負(fù)擔(dān)，引起營養(yǎng)過剩，變成“小胖子”對孩子的心理發(fā)育也非常不利。另外睡前吃點心也會對孩子的神經(jīng)中樞產(chǎn)生影響，再加上一些孩子沒有刷牙的好習(xí)慣，這樣蛀牙的問題就會更加嚴(yán)重。因此對于學(xué)齡前的孩子要注意戒掉其吃點心的壞習(xí)慣。

　　科學(xué)的飲食習(xí)慣

　　現(xiàn)實生活中多數(shù)孩子都有偏食挑食的壞習(xí)慣，事實上對于孩子而言這些壞習(xí)慣也是可以慢慢改掉的。建議寶媽們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ獓?yán)格按照科學(xué)的飲食方式督促孩子均衡飲食，同時在春季還建議多食用一些維生素豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，原則上應(yīng)以當(dāng)季的果蔬為首選。

　　預(yù)防過敏

　　春季如果要帶孩子到外郊游則要注意是否會引起過花粉過敏，另外建議過敏體質(zhì)的兒童在春季最好減少外出的時間。

　　警惕呼吸道系統(tǒng)疾病

　　春季的氣候變化無常，再加上孩的抵抗力本身就差，因此就更容易感冒了。因此父母們要注意做到及時幫助幼兒增減衣服，做好保暖工作，特別是要注意做好雙腳的保養(yǎng)工作，盡量讓孩子少到人流量較多的公共場所逗留。

　　養(yǎng)成喝水的習(xí)慣

　　多數(shù)孩子都不會主動喝水的，而現(xiàn)實生活中一些父母為了表現(xiàn)對孩子的愛，可能也會無條件的給孩子供應(yīng)各種碳酸飲料。而據(jù)專家介紹碳酸飲料是兒童智力發(fā)育的第一殺手，而且其中的熱量含量也相當(dāng)高，因此原則上要盡量不要讓孩子喝飲料，同時可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆佣嗪纫恍亻_水，以更好的促進身體健康。

　　多曬太陽

　　多曬太陽可以提高身體的免疫力，促進鈣質(zhì)的吸收，因此建議家長朋友們在春季的時候可以多帶孩子到外面呼吸呼吸新鮮的空氣，同時多曬曬太陽。

　　預(yù)防春困

　　很多人認(rèn)為只有上班族會有春困的煩惱，事實上孩子到了春天也會出現(xiàn)注意力不集中的問題的，這就是春困是血氣不足的表現(xiàn)了，因此建議父母們一定要做好孩子的作息時間的培養(yǎng)，盡量使孩子養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣。

　　早晚讓孩子喝牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)是無可替代的，而且其飲用方法簡單，特別是其中的鈣質(zhì)對兒童的生長發(fā)育具有很大的幫助，而早上喝牛奶可促進新陳代謝，預(yù)防便秘。晚上喝牛奶則有幫助補充鈣質(zhì)吸收的作用，因此建議家長日常要注意督促孩子多喝牛奶。
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