又到一年寒冬時，冬季做好養(yǎng)生工作，對身體健康很重要，那么冬天到了要如何通過中醫(yī)養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬至到中醫(yī)養(yǎng)生之道，歡迎參閱

　　冬季中醫(yī)養(yǎng)生

　　十二月是一年的結(jié)束，包含了大雪和冬至兩個節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為，十二月已到了“進(jìn)補”的大好時節(jié)，通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)，達(dá)到強身健體。

　　大雪相對小雪而言，是個比小雪更加嚴(yán)寒的節(jié)氣。此時我國黃河流域一帶漸有積雪，呈現(xiàn)一派萬里雪飄、銀裝素裹的迷人景象，如果大雪節(jié)氣當(dāng)天下雪，則是“瑞雪兆豐年”的好兆頭。而冬至是個非常重要的節(jié)氣，這一天白晝最短，夜晚最長。民間以“冬節(jié)”、“至節(jié)”、“亞節(jié)”、“長節(jié)”稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天，過了冬至，白天就會一天天長起來。中醫(yī)認(rèn)為，冬至到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節(jié)氣，“冬至”以后氣溫下降明顯，天寒地凍。

　　進(jìn)補是有講究的，要“因人、因時、因地進(jìn)補”，使其真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。具體地說，就是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)，達(dá)到強身健體。

　　首先是養(yǎng)宜適度、動靜結(jié)合，就是說在養(yǎng)生的過程中調(diào)整不可太過，不可不及。如果適當(dāng)體育鍛煉，在鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，根據(jù)自己的身體狀況來選擇是使用食補的方法還是藥補的方法來養(yǎng)生。

　　如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇慢補，適當(dāng)多吃當(dāng)歸羊肉湯、香菇燉狗肉，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。對體質(zhì)好的人進(jìn)補要平補，不要吃太多油膩的食物，以防產(chǎn)生太多的能量而誘發(fā)疾病?？捎眯‰u燉蘑菇、白果燉烏雞等。平時飲食上還要多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，對于腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。

　　冬季養(yǎng)生進(jìn)食

　　宜多食

　　多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

　　宜忌

　　生冷、海鮮如：海魚、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。

　　推薦食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　用料

　　當(dāng)歸12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法

　　將羊肉洗凈切塊，同當(dāng)歸、姜一同放入沙鍋內(nèi)加水適量共熬湯，爛熟加調(diào)味品，飲湯食肉，每周食用1~2次。

　　功效

　　當(dāng)歸活血養(yǎng)血，生姜溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合為補血益腎養(yǎng)顏。

　　中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。

　　所謂“生”，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。

　　如《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，故養(yǎng)生重在養(yǎng)心，保養(yǎng)精、氣、神。
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