冬季養(yǎng)生粥大全
冬季正是進補的好時機。在寒冷的冬季進食一些養(yǎng)生粥,不僅可以強身健體,還可以對某些疾病起到輔助治療的作用。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生粥大全,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生粥
臘八粥。臘八粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥,也叫做七寶五味粥。能幫助孕婦補鐵,老年人吃了助消化,還能讓女姓補血。粥要煮久煮軟,否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負(fù)擔(dān),如赤小豆,薏米熟的較慢可先煮,也可以使用高壓鍋,營養(yǎng)素也會保留的更好。
紅薯稀飯。紅薯營養(yǎng)價值極高,受農(nóng)藥污染少,是公認(rèn)的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯,既營養(yǎng)有飽腹。
小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用,加上大米、麥仁,營養(yǎng)更豐富了。
蔬菜稀飯粥。冬天把小白菜或者菠菜葉切碎,在熬玉米面稀飯時放入,給寶寶喝老人喝尤為好。既能補充維生素,又能喝粥暖胃。
胡蘿卜粥。選用大米100g,加入適量水煮沸后,加入洗凈的胡蘿卜塊200g,改小火煮成粥。此粥既有健脾養(yǎng)胃的功效,又有降壓、強心的作用。
冬季養(yǎng)生食譜
淮山片羊肉湯
準(zhǔn)備材料:500克羊肉,150克淮山片,適量生姜、大蔥、胡椒粉、食鹽。
烹飪方法:將羊肉用清水洗干凈切成塊狀,放入開水鍋里焯一下,去血水。生姜切片,大蔥切段備用。將淮山片用清水浸泡一會,和羊肉一起放進鍋里面,再放入姜片、蔥段,倒入適量的清水,用大火煮沸騰,然后再用慢火燉,一直到羊肉爛熟就可以將湯盛出來食用了。
湯品功效:冬季多喝淮山片羊肉湯,可以有效養(yǎng)護脾胃,還對肺和腎有益處。
素炒三絲
準(zhǔn)備材料:75克干冬菇,2個青椒,1根胡蘿卜,適量植物油、黃酒、鹽、水淀粉、鮮湯、白糖、麻油等。
烹飪方法:將干冬菇用溫水泡發(fā),洗干凈,擰干里面的水,切成絲,將清洗干凈的青椒和胡蘿卜也切成絲。鍋內(nèi)放入植物油燒熱,把冬菇絲、青椒絲和胡蘿卜絲放入鍋內(nèi)爆炒,淋入黃酒,放糖,接著煸炒,倒入鮮湯、放鹽,等湯沸騰后放入味精,用水淀粉勾芡,淋麻油,盛盤出菜。
菜品功效:冬季多吃素炒三絲,可以潤燥去干,強腎護肝,對健康養(yǎng)生很有幫助。
核桃米粥
準(zhǔn)備材料:50克核桃仁,60克大米。
烹飪方法:將大米淘干凈,把核桃仁洗干凈,一同放進鍋內(nèi),熬至粘稠即可,可以早晚飲用。
湯品功效:多喝核桃米粥,養(yǎng)神養(yǎng)心又健腦,適用于冬季腰膝酸軟、失眠健忘的亞健康人群,長期食用,延年益壽,強健身體。
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