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冬季養(yǎng)生之道開場白

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  冬季,自然界陽衰陰盛,草木凋零,冰封雪飄,寒氣襲人,易損人體陽氣。所以冬季養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣潛藏,斂陰護陽,從而預(yù)防疾病的發(fā)生。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生之道開場白,歡迎參閱

  開場白

  眾所周知,《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國最早的醫(yī)書之一,里面記載了很多古人的養(yǎng)生之道,今天筆者就帶大家來看看古人在寒冷的冬季是如何養(yǎng)生的?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于冬季養(yǎng)生是這樣記載的:冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪……

  冬季養(yǎng)生之道

  1.常搖頭

  雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復原位為一次,共做6次。反方向重復做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活,預(yù)防頸椎疾病。

  2.常擺腰

  雙腿分開,與肩同寬,做扭腰動作。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位,做50下。反方向重復。此動作可以強化腸胃,固腎氣,預(yù)防消化不良、胃痛、腰痛。

  3.常揉腹

  搓手36下,手暖后兩手疊放交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。

  4.常提肛

  吸氣時,將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數(shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。每天早晚各做20-30次。

  5.常扭膝

  雙腳并排,膝部緊貼在一起,身體微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下??梢詮娀リP(guān)節(jié)。

  6.常搓腳

  右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。經(jīng)常搓腳可以強化各器官的功能,有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。
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冬季養(yǎng)生之道開場白

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