冬季養(yǎng)生的方法
冬季養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多,但基本的原則仍然是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。從中醫(yī)角度來看,腎是人體生命之源。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生的方法,歡迎參閱
1.梳頭
各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常耳朵,還可防止感冒。
3.揉眼
自尋手部的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。
4.捏鼻
常以兩手食指鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上,可促進(jìn)嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。
5.叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
6.吞津
閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí),并不會發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。
8.干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤澤。
9.拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。
11.握拳
雙手后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。
12.踩腳尖
右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回。
冬季該如何養(yǎng)生
農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“立冬”每年都會有一次。有句老話這么說的:“立,建始也;冬,終也,萬物收藏也。”立冬時(shí)節(jié),天色漸寒,氣溫消沉,大眾要注意預(yù)防流感等疾病的侵襲。
專家默示,冬季是一個(gè)休攝生息,休攝生息的季候。冬季陰氣極盛,此時(shí)應(yīng)恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ),輔以流動與物資頤養(yǎng)。在飲食上要“溫補(bǔ)”,多吃溫性食物,少辛增酸,預(yù)防疾病。今天小編就給大家講講冬天該如何養(yǎng)生。
冬季養(yǎng)生的方法
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