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冬季驅(qū)宮寒養(yǎng)生食譜

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  女性宮寒怎么辦?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季驅(qū)宮寒養(yǎng)生食譜,歡迎參閱

  女性宮寒暖宮食譜

  蒜蓉菠菜

  材料:菠菜500克,蒜蓉50克。

  調(diào)料:香油、鹽、食用油各適量。

  做法:1、將菠菜擇去老葉,去根后洗凈,切段焯水。

  2、將鍋加水燒開,放入菠菜段稍焯,撈出裝盤備用。

  3、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?,放入蒜蓉炒香,倒在菠菜上,再加香油和鹽充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

  功效:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,大蒜性溫,是天然的植物抗生素,本品對宮寒有一定的緩解作用。

  姜絲紅薯

  材料:紅薯130克,生姜30克。

  調(diào)料:鹽、雞粉各2克,水淀粉、食用油各適量。

  做法:1、將紅薯、生姜均洗凈去皮,切絲。

  2、鍋中注水燒開,放入紅薯煮至斷生后撈出。

  3、鍋中注油燒熱,將姜絲入油鍋炒香,放入紅薯絲翻炒,加鹽、雞粉調(diào)味,用水淀粉勾芡炒勻,關(guān)火盛出,裝入盤中即可。

  功效:紅薯含有的膳食纖維,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒。本品可減肥,適合宮寒導(dǎo)致腹部脂肪堆積的女性食用。

  韭菜炒核桃仁

  材料:韭菜200克,核桃仁50克。

  調(diào)料:鹽、味精、食用油各適量。

  做法:1、將韭菜放入清水中洗凈,切成段,核桃仁洗凈。

  2、把鍋置火上,倒入適量的食用油燒熱,然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。

  3、放入鹽和味精調(diào)味,出鍋裝盤即可。

  功效:韭菜有活氣行氣導(dǎo)滯作用,能輔助緩解宮寒導(dǎo)致的下腹寒冷、痛經(jīng)。多食本品可使宮寒癥狀減輕。

  家常芋頭

  材料:芋頭250克,青蒜150克。

  調(diào)料:鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。

  做法:1、將芋頭去皮,洗凈后切成塊,青蒜洗凈后切成段。

  2、將鍋上火加油燒熱,倒入芋頭,炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻,加入高湯。

  3、用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻,用大火收汁并加入味精炒勻,起鍋裝盤。

  冬季女性宮寒調(diào)理

  一、調(diào)理飲食

  1、要少吃生冷食物:即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。

  2、多吃暖宮食物:枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。

  二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

  1、快步走:寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈啽愕?a href='http://www.athomedrugdetox.com/fanwen/banfa/' target='_blank'>辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

  2、暖宮操:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺于床,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮,每周做3-4次“暖宮操”!

  宮寒的食物療法

  1、紅花暖宮蛋,取雞蛋1枚,打一個(gè)口,放入紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃,1天吃1個(gè),連吃9天,然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服,持續(xù)服3~ 4個(gè)月經(jīng)周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。

  2、燕窩粥,燕窩既滋補(bǔ),又很平和,可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。《紅樓夢》中的鳳姐因?yàn)槟暧讜r(shí)不知保養(yǎng),流產(chǎn)后體虛氣弱,就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調(diào)養(yǎng)身體的。我們可以再加些材料,將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后,與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi),蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時(shí)加入蜂蜜即成。

  3、紅姜茶,取紅糖50克(可根據(jù)個(gè)人口味增加或減少),去皮生姜4片,溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長期堅(jiān)持,宮寒癥狀就會(huì)減輕。

  4、加強(qiáng)鍛煉,增加血液循環(huán),可以用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服,補(bǔ)氣調(diào)血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

  預(yù)防宮寒

  中醫(yī)推薦,最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個(gè)尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn),別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè)。

  預(yù)防宮寒吃涼順:須有涼、熱兩種東西要吃時(shí),最好先吃熱的,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會(huì)被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。

  預(yù)防宮寒分辨寒食:除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。

  預(yù)防宮寒餐前姜茶:養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關(guān)。

  預(yù)防宮寒性愛之功:女性由于子宮失暖,體質(zhì)寒冷,可由男性給予調(diào)理。據(jù)古書記載,合理的性愛是預(yù)防和調(diào)理女性宮寒的有效措施。

冬季驅(qū)宮寒養(yǎng)生食譜

女性宮寒怎么辦?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季驅(qū)宮寒養(yǎng)生食譜,歡迎參閱 女性宮寒暖宮食譜 蒜蓉菠菜 材料:菠菜500克,蒜蓉50克。 調(diào)料:香油、鹽、食用油各適量。 做法:1、將菠菜擇去老葉,去根后洗凈,切段焯水。 2、將鍋加水燒開,放入菠菜段稍焯,撈出
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