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冬季女性養(yǎng)生常識(shí)

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  冬季天氣寒冷,掌握一點(diǎn)冬季養(yǎng)生小常識(shí),幫你更好的度過嚴(yán)冬。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季女性養(yǎng)生常識(shí),歡迎參閱

  冬季女性養(yǎng)生常識(shí)

  1、注意防寒不受凍

  由于女性身體的特殊性,因此,冬季天氣寒冷時(shí),要注意防寒。冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出。

  2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃

  女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒,以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

  3、早睡早起不熬夜

  同時(shí),不能熬夜,要早睡早起,以保持皮膚的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病疾病,所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn),給自己一個(gè)充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟著好。

  4、開窗迎新鮮空氣

  冬季也要注意開窗透風(fēng),否則二氧化碳易囤積,所以,冬季不是太冷時(shí),屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào),打開窗戶,呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況,每天開窗通風(fēng)兩次,每次30分鐘。此外,一定要保持合適的室內(nèi)溫度,避免室內(nèi)外溫差過大,一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

  5、保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水

  因?yàn)槎靖稍?,人的身體容易缺水,要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行,就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,這樣才能保證身體里有充足的水分。

  6、冬季防干裂護(hù)唇

  冬季干裂的不止是肌膚,嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時(shí)里飲食中要多補(bǔ)充水分和油脂,補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇,在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林,然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷,以大圓的方式輕柔刷唇,之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇,一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右,不久可以感到嘴唇柔軟,光滑。

  7、冬季洗浴有四忌

  忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等,以保持皮膚濕潤(rùn),防止皮膚表層干燥、脫落。

  8、穿著柔和防靜電

  冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產(chǎn)生靜電為宜。

  9、情緒樂觀保持好

  女性的感情往往比較細(xì)膩,特別是冬季,天氣本來就干燥,加上消極的情緒,往往更容易“上火”,因此,女性朋友要注意樂觀情緒的保持。

  10、熱水泡腳促睡眠

  雙腳是女人的“第二心臟”。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因認(rèn)為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳御寒。

  11、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)排寒氣

  不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣鄢鲩T,每天出門曬下太陽,做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),能呼吸清新的口氣,活動(dòng)筋骨,改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,更加有利于提高機(jī)體免疫力,排出身體內(nèi)的寒氣。上下班快走,簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

  女性冬天喝什么茶好

  第一:女性冬天喝什么茶有助減肥

  專家告訴我們,減肥并不是一件非常困難的事情,只需要選對(duì)正確的方法,那么自然而然就能夠擁有非常窈窕的好身材。日常生活中,山楂紅茶、蜂蜜茶、烏龍茶等等都是非常不錯(cuò)的選擇,具體的如下:

  山楂紅茶

  做法:將干燥的山楂以及紅茶一起用開水沖泡,三分鐘之后就能夠服用了。

  功效:山楂中含有大量的果酸以及果膠,這些物質(zhì)在進(jìn)入人體之后能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消化身體中的實(shí)物,同時(shí)還能夠令體內(nèi)的廢棄物、毒素迅速的排出體外。山楂和紅茶一起混合搭配之后,能夠令效果加倍,對(duì)于治療便秘還有腹脹效果很好。如果是腰腹部肥胖癥狀明顯的女性,服用這道山楂紅茶具有很好的減肥功效。

  檸檬紅茶

  做法:將新鮮的檸檬切片之后和紅茶一起沖泡,三分鐘服用。

  功效:這道茶水不僅具有紅茶的濃郁香味,同時(shí)還帶有薄荷獨(dú)特的氣味,服用之后不僅具有提神醒腦的作用,在寒冷干燥的冬季還具有去除肝火的作用,還能夠快速燃燒體內(nèi)的脂肪。研究發(fā)現(xiàn),服用這種檸檬紅茶之后可以有效的控制食欲,最好能夠在吃飯前的一個(gè)小時(shí)服用,這樣減肥的效果很好。

  烏梅蜂蜜茶

  做法:將烏梅稍微搗碎之后用開水沖泡十分鐘,然后加入適量的蜂蜜攪拌均有就可以服用了。

  功效:烏梅是一種常見的小零食,服用之后具有很好的減肥作用。為什么烏梅具有減肥的效果呢,主要是由于烏梅的口味酸爽,能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及吸收,對(duì)于一些虛胖的妹紙來說減肥效果非常的好。另外,蜂蜜具有很好的清熱排毒的作用,對(duì)于腸胃的活動(dòng)也具有促進(jìn)的效果。

  菊花蜂蜜茶

  做法:將菊花用開水沖泡,服用之前加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

  功效:菊花茶適合一些腸胃比較虛弱的患者服用,另外蜂蜜具有和好的保護(hù)腸胃的作用。不僅具有減肥的效果,還能夠很好的促進(jìn)胃腸道健康,建議最好能夠在每天飯后一個(gè)小時(shí)之后服用。

  第二:女性冬天喝什么茶有助美容

  牛奶紅茶

  做法:將紅茶放入鍋中加入清水煎煮五分鐘,然后將茶葉取出;將牛奶放入鍋中煮開,隨后加入早就準(zhǔn)備好的茶水;最后加入少量的食鹽攪拌均勻就可以了。

  功效:這道牛奶紅茶最好能夠每天早上服用一次,具有很好的補(bǔ)氣血作用。這主要是由于紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì),服用之后能夠很好的強(qiáng)壯筋骨;牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),服用之后對(duì)于皮膚的效果也是非常好的。

  糯米紅茶

  做法:將糯米清洗干凈之后放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬煮;煮好之后加入少量的紅茶也就可以直接飲用了。

  功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)氣以及補(bǔ)血的作用,特別適合一些身體虛弱的患者,女性服用之后起色更加的紅潤(rùn)。

  蘆薈紅茶

  做法:經(jīng)蘆薈去皮之后清洗干凈,然后將準(zhǔn)備好的蘆薈和菊花一起放入鍋中煎煮,水開之后加入準(zhǔn)備好的紅茶以及蜂蜜。

  功效:這道茶飲服用之后具有很好的調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用,能夠有效的提高身體細(xì)胞的活力,皮膚也會(huì)變得越來越細(xì)嫩和有光澤,另外減肥的效果也是非常不錯(cuò)的哦!

  玫瑰普洱茶

  做法:將普洱茶用開水進(jìn)行沖泡,首道茶應(yīng)該倒掉,在第二次沖泡的時(shí)候加入玫瑰花,然后放入開水繼續(xù)沖泡;加入適量的蜂蜜就可以服用了。

  功效:將玫瑰花和普洱茶放在一起沖泡,不僅味道更加的芳香,同時(shí)功效也加倍了,能夠很好的緩解煩躁的情緒,皮膚也會(huì)越來越好。

  菊花普洱茶

  做法:將菊花和普洱茶葉一起放入開水沖泡,將首次的茶葉倒掉;第二次倒入清水沖泡兩分鐘之后就可以趁熱服用了。

  功效:這道食譜具有很好的清熱解毒以及消食通便的作用,服用之后能夠很好的美白肌膚。

冬季女性養(yǎng)生常識(shí)

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