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冬季養(yǎng)生的小竅門

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  冬季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),很多男人都喜歡在冬季里開始養(yǎng)生,養(yǎng)生方法當(dāng)然要從生活的飲食開始注意了,那么冬季養(yǎng)生有哪些小竅門呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生小竅門,歡迎參閱

  冬季養(yǎng)生小竅門1、喝酒不暖身,最好喝生姜紅茶

  因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張,血液會(huì)由于表面擴(kuò)大而快速降溫,所以喝了酒之后反而容易感冒。

  冬季暖身最好喝生姜紅茶。因?yàn)榧t茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。

  冬季養(yǎng)生小竅門2、11點(diǎn)前睡覺是最佳的補(bǔ)藥

  最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺。

  夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天。

  睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體,醒著陽(yáng)氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。

  冬季養(yǎng)生小竅門3、越冷越喝水

  人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動(dòng),但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。

  冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。

  冬季養(yǎng)生小竅門4、早上吃“硬”,晚上喝稀

  這里說的早吃“硬”,其實(shí)并不是指口感硬的東西,而是營(yíng)養(yǎng)豐富、能量較高的食物。

  早飯吃得好,才能更好地保證一天活動(dòng)所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化。

  晚飯后,人的活動(dòng)量會(huì)減少,為了避免食物堆積,應(yīng)少吃點(diǎn),并選擇好消化的食物,以稀粥為好,肉類、辛辣食物等最好避免。

  晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用,推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

  冬季養(yǎng)生小竅門5、冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則

  冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使能量最大限度地貯存于體內(nèi),為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。

  冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食為宜,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。

  比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

  養(yǎng)生:因人、因地而異。

  冬季養(yǎng)生小竅門6、活動(dòng)手腳,多慢跑

  冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。

  先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運(yùn)動(dòng),如打球等。

  患有慢性支氣管炎呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)避免冷空氣的刺激,運(yùn)動(dòng)最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。

  這寒冷的冬天,每一個(gè)人都不應(yīng)該忽視自己的養(yǎng)生工作。今天小編給大家?guī)砹?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/nanshi/' target='_blank'>男士養(yǎng)生的方法和冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng),希望能夠幫助到大家,幫大家調(diào)節(jié)好身體,輕輕松松的度過寒冬。

冬季養(yǎng)生的小竅門

冬季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),很多男人都喜歡在冬季里開始養(yǎng)生,養(yǎng)生方法當(dāng)然要從生活的飲食開始注意了,那么冬季養(yǎng)生有哪些小竅門呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生小竅門,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生小竅門1、喝酒不暖身,最好喝生姜紅茶 因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而
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