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冬季男人養(yǎng)生吃什么呢

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  在冬季的時(shí)候不僅女性需要養(yǎng)生,男性是更需要養(yǎng)生的。那在冬季的時(shí)候男性養(yǎng)生吃什么食物好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季男人養(yǎng)生吃什么,歡迎參閱

  冬季男性養(yǎng)生吃什么好

  1、番茄保護(hù)前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  2、鮮棗對(duì)付高壓工作

  男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補(bǔ)充維生素C,以應(yīng)對(duì)繁重的工作。除鮮棗外,富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

  3、大蒜緩解疲勞

  我們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  4、多吃蠔能補(bǔ)精

  男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí),就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

  5、燕麥有益心血管

  燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,可以預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾,建議男士們應(yīng)多吃這類食物。

  6、吃豬肉時(shí)搭配豆類

  男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪,但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以,男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食,特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外,吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

  7、紅酒防動(dòng)脈硬化

  紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用,預(yù)防動(dòng)脈硬化。最新研究結(jié)果表明,紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō),中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外,應(yīng)避免空腹飲用,佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。

  8、深海魚少中風(fēng)

  男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

  男性吃什么補(bǔ)腎

  1、羊肉

  在《本草合遺》中認(rèn)為羊肉和人參一樣都是一種有益于人體健康有大補(bǔ)上品?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)更是證實(shí)了羊肉中含有某些微量性激素,具有強(qiáng)大的補(bǔ)腎的功效。當(dāng)然了要想羊肉發(fā)揮出最大的補(bǔ)腎功效,在食用過(guò)程中最好避免與醋、茶葉等同食。

  2、驢肉

  民間素有“天上龍肉,地下驢肉”的說(shuō)法,龍肉我們是無(wú)福消瘦了,但是驢肉的確是一種高蛋白、低脂肪的食物,其具有滋補(bǔ)功效的作用,特別是可防治男性由于肝腎不足而引起的手腳無(wú)力等癥狀。

  3、黑木耳

  黑木耳不僅具有血管清道夫的美稱,而且更為重要的是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)常吃黑木耳還具有 補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)氣、降血壓等強(qiáng)大的功效呢。

  4、黑蕎麥

  中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎,而黑蕎麥也是一種具有很主的藥用價(jià)值的食物,特別是對(duì)對(duì)治療由腎虛引起的盜汗,精力不集中有一定的功效。

  5、黑豆

  黑豆具有開(kāi)胃健脾等功效,而黑豆同樣是一種含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、黑色素的食物,常吃也具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)等強(qiáng)大的功效。

冬季男人養(yǎng)生吃什么呢

在冬季的時(shí)候不僅女性需要養(yǎng)生,男性是更需要養(yǎng)生的。那在冬季的時(shí)候男性養(yǎng)生吃什么食物好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季男人養(yǎng)生吃什么,歡迎參閱 冬季男性養(yǎng)生吃什么好 1、番茄保護(hù)前列腺 番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡
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